懶人瘦小腹靠穴道按摩！5招高效「瘦腰按摩」肚子快速變平坦

懶人瘦小腹靠穴道按摩！5招高效「瘦腰按摩」肚子快速變平坦，水桶腰、產後小腹都有解 · 瘦小腹按摩1：環腰按摩/30次 · 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩/50次 · 瘦 ... HOME 美妝 瘦身 懶人瘦小腹靠穴道按摩！5招高效「瘦腰按摩」肚子快速變平坦，水桶腰、產後小腹都有解 2021-07-0520:00 於11個月前更新Ariel 右滑圖片～看5個高效「瘦腰按摩」動作！ 瘦小腹按摩1：環腰按摩/30次 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩/50次 瘦小腹按摩3：雙向夾捏腰部 /30次 瘦小腹按摩4：敲打帶脈穴 /5分鐘 瘦小腹按摩5：上下夾捏 /30次 疫情期間宅家裡，不能去健身房又久坐熬夜，讓你的身材走樣，小腹變胖腰圍變粗了嗎？這時就非常需要「懶人瘦小腹按摩」來拯救走樣的身材！以下為大家介紹5個高效「瘦腰按摩」動作，一起試試看吧！ Q：「帶脈」是什麼？ 這組瘦小腹動作是針對我們的「帶脈」做按摩，來幫助消除腹部贅肉、啤酒肚。

但什麼是「帶脈」呢？帶脈指的是位於腰腹之間，人體唯一橫向運行的脈絡。

而關鍵的「帶脈穴」則為在腰兩側，我們能以肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線，交點的位置就是帶脈穴。

圖片來源：IG@seolhwa939 了解瘦小腹、瘦腰的關鍵穴道後，趕緊試試看生過小孩也依然是超級腰精的BoBoSpecial的秘訣按摩手法吧！ 瘦小腹按摩1：環腰按摩/30次 按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。

工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。

BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。

我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。

過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。

圖片來源：小紅書＠BoBoSpecial 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩/50次 同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。

這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。

圖片來源：小紅書＠BoBoSpecial 瘦小腹按摩3：雙向夾捏腰部 /30次 第三步針對帶脈穴做按摩，我們左右手分別放在腰部前後，用夾捏的方式按摩到帶脈穴。

單邊是30次，左右邊各做一次。

圖片來源：小紅書＠BoBoSpecial 瘦小腹按摩4：敲打帶脈穴 /5分鐘 接著我們輕輕敲打帶脈穴5分鐘。

如果是久坐族的話，可以將輕槌的範圍擴大，一路輕輕敲到腰部後側時，後側（腎俞穴、志室穴）改為上下揉搓30次，幫助暖宮。

圖片來源：小紅書＠BoBoSpecial 瘦小腹按摩5：上下夾捏 /30次 最後我們將握拳的兩手視為滾輪，上下夾捏、從左到右，再推到腹股溝排出，共做30次。

圖片來源：小紅書＠BoBoSpecial 延伸閱讀：減肥減脂不復胖，一天吃多少熱量？「手掌減肥法」快速計算熱量，學生、外食族減肥必學 延伸閱讀：懶人速瘦「一週減肥食譜」介紹！網友實測瘦7KG，三餐吃飽減肥快、不復胖變成易瘦體質 延伸閱讀：懶人在家減肥法！10個「坐沙發減肥運動」推薦，2週肚子屁股都變瘦，輕鬆減肥不復胖 #減肥 #瘦身 #瘦肚子 #減肥餐 #減脂 POPULAR 推薦閱讀 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 躺著也能瘦！小紅書爆紅「薩爾曼瘦小腹運動」教學 瘦身 2022-07-02 腹、背、臀一次練！核心運動超人式詳解 瘦身 2022-06-30 減肥人救星！5款「低碳減脂食譜」公開 瘦身 2022-06-21 滑手機也能減肥？5分鐘懶人躺瘦法 瘦身 2022-06-20 日本爆紅「七號餐減肥法」！網友實測一週成功減重3公斤，皮膚還變水嫩透亮 但其實減肥三分靠運動，七分靠飲食！最近日本爆紅「七號餐減肥法」就是從飲食習慣開始改變，有網友實測一週成功瘦下3公斤，就連皮膚也跟著變水嫩透亮，究竟「七號餐減肥法」要怎麼執行，快來一起看看吧！ 2021-07-07 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章