【瘦身】不但瘦了更要維持私招輕鬆甩肚肉+緊實小肚肚

當然~這篇是要教大家怎麼來瘦肚子而且要來個大放送一次教兩項 能輕鬆瘦肚子+維持緊實 ... 等等按摩的方式都會按到這些穴道唷而且又可以緊實拉提小肚肚 愛美愛自己-Iam轟炸機 跳到主文 合作事宜：[email protected] 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 我是轟炸機，在這裡分享我生活所有的一切BEBEAUTYLOVEYOURSELF愛美愛自己享受生活中帶給你的任何事物，從生活中尋找樂趣，你值得更愛你自己Email：[email protected] Oct22Mon201201:00 【瘦身】不但瘦了更要維持私招輕鬆甩肚肉+緊實小肚肚   瘦身文再次重出江湖拉~~又是一篇犧牲文~~(淚)距離上次寫瘦身文是約一年多以前(遭揍)還敢說耶我~~超欠打最近很多男孩、女孩們都問我怎麼那麼瘦有沒有小撇步~答案是有滴!!!全身上下我最在意的就是肚子唯獨肚子(小腹)是我最大最大的剋星!!即使我瘦下來了臉也變小了!肚子始終還是三層肥油肉把祕招緊緊記勞!!也可以從三層肉變成平坦腹喲當然~這篇是要教大家怎麼來瘦肚子而且要來個大放送一次教兩項能輕鬆瘦肚子+維持緊實肚肚不然你瘦的那麼辛苦沒多久又胖回去那不是就白費功夫了今天出現的方法都是我的私人招數唷~~需要的人可筆記(寫)而且我只能說瘦下來的過程我完全不辛苦非常輕鬆 完全不挨餓的狀態下正常吃也能瘦首先要給各位看一下對照圖先說~我完全沒有故意把肚子撐大或吸氣!!!!!!!!!左圖很明顯發福的很嚴重肚子跟臉都明顯胖超多大學時光過太爽阿爆肥了5公斤有從高中原本46公斤肥到51公斤左右(淚)是說還好我有自覺心沒有繼續墮落下去不然我現在可能就是頭豬了但是你會發現我再怎麼胖四肢永遠都是瘦的這算是我的優勢嗎!??(嘆)我超想胖在四肢的阿所以各位別再認為我是怎麼吃都吃不胖的人了好歹我曾經也有胖過的阿~~(淚奔)好拉~話不多說馬上開始囉~這次文字會比較多一點~~請耐心看完~一定會有收穫瘦身過程瘦肚有成的原因完全要感謝它奇異果!!!!!!他真的是肚子的救世主我很感謝上帝創造了奇異果這項水果(噴淚)大家都知道奇異果是美容聖品兼瘦身聖品一吃兩補耶你說吃不吃~當然吃阿奇異果小知識：消化酵素減少脂肪堆積奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

 對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。

膳食纖維改善便秘奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位，一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善"小腹人"一肚子大便的便秘問題。

肉鹼促進脂肪燃燒目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇異果裡也相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

 肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。

(我是已經瘦下來寫這篇時去網路上咕狗了一下 原來奇異果的功效這麼強大 )當初是轟媽推薦我吃奇異果的她說很多藝人都是吃奇異果瘦下來的唷像是藍心湄、隋棠...等當然~我瘦的這麼輕鬆不可能只靠奇異果一定必須控制一些飲食但前提是~我絕對不會餓到自己畢竟我也是愛吃一族只要餓到我就會瘦不了(就算由上往下拍肚子還是很肥)飲食上三餐我都會正常吃(早、中、晚)早餐-1份+1顆奇異果譬如說蛋餅+飲料或三明志+飲料...之類的重點就是只能吃一份中餐-1個便當+1顆奇異果不管你是要吃雞腿便當還是排骨便當都可以晚餐(8點之前)-稀飯吃一份+1顆奇異果不管什麼稀飯都可以譬如說海鮮稀飯、吻魚稀飯...等但盡量吃家裡自己煮的白稀飯油比較少但你可以吃到飽效果比較好晚餐吃完過2~3小時在睡覺不要吃就馬上睡我的菜單看起來非常的還好吧完全不會餓到是真的晚餐一開始可能會不習慣如果真的很餓你可以喝1杯低脂牛奶或低脂豆漿BUT喝完不能馬上睡過了30分鐘~1小時在睡最重要的是三餐飯後一定要吃奇異果才能促進腸胃蠕動這才是focus專瘦肚子的重要關鍵這樣吃個五天你就會有明顯的感覺夠簡單吧~~其實瘦身不難的~~再來選擇奇異果的話綠肉跟黃肉我個人是覺得都差不多看你們喜歡吃哪種就吃哪種兩個我都吃過之後我都吃綠肉的因為比較酸促進腸胃蠕動效果比較好 接著瘦下來~必須維持身材你可以一星期一天放縱去吃吃到飽+1顆奇異果BUT其他六天就得乖乖變回去這種吃法不一定早中晚餐都一定要原本的菜單去吃這樣一定會吃到爆膩切記一定不能過量吃到八分飽就好了假如你吃到全飽到撐胃又會被你撐大食慾又會變回以前總之不管吃什麼飯後就是要吃奇異果緊實小肚肚LeanGard諾護雙效曲線霜150mL我現在都用這瓶不只可以用肚子全身都可以用除了臉洗完澡的時候趁身體還有溫度時按摩效果最為明顯這款CP值滿高的便宜又有效吸收度還不賴很清爽塗上時會有一點涼感而且還有保濕功效唷邊按摩邊保養先來看看穴道圖吧~等等按摩的方式都會按到這些穴道唷而且又可以緊實拉提小肚肚按摩穴道效果如下：中脘穴-促進代謝增強胃對食物的消化和吸收能力可治療胃痛、嘔吐、吞酸、腹脹調理腸胃功能、緩解便祕中脘穴位在腹部正中線肚臍以上大約4寸處水分穴-按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分避免水腫並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌避免小腹突出水分穴位在腹部正中線肚臍以上大約1寸處滑肉門穴-按摩滑肉門穴對舌體伸縮困難、舌下疼痛、嘔吐、腹痛有條理功效長期按摩此穴對胃出血月經不調脫肛有保健效果另外對減脂、健美有不錯的效果滑肉門穴位在天樞上1寸水分前正中線旁開2寸天樞穴- 按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄、緩解便祕，當然更有利於消除小腹贅肉緊實腹部天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處氣海、關元穴-按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲有利於腹部脂肪均勻分佈關元穴位在腹部正中線肚臍下大約3寸處。

氣海穴位在腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處外陵穴-按摩外陵穴對腹痛、疝氣、痛經、心如懸，引臍腹痛有幫助外陵穴位在當天樞下1寸。

帶脈穴-按壓帶脈穴可幫助促進身體水分循環消除水腫型下半身肥胖此處脂肪若較肥厚，可使用木製按摩棒幫助按摩，更可刺激到穴點帶脈位置帶脈約在穿褲子時繫腰帶的位置也是全身唯一橫向走的經絡身體兩側以骨盆兩邊突起處為縱軸肚臍為橫軸兩個交會處就是帶脈穴好囉~~看完穴道後我們就要來正式按摩了因為小轟我有肚毛為了美觀所以用小臉遮住一些別揍我 先看看還沒按摩前的小肚肚雖然說瘦下來肚子有跟著一起瘦但肉肉還是有點鬆弛畢竟我還滿懶的做運動的Step.1用手掌順時針兩圈按摩肚子最後記得要往上拉提配合動畫圖讓各位看的更詳細總共我會按摩個30次此按摩會按到中脘穴、水分穴、滑肉門穴、天樞穴、氣海穴、關元穴、外陵穴一招按七穴道太威猛了Step.2由下往上提拉按摩從關元穴一直按摩到中脘穴也是按摩30次除了緊實小肚肚外又可加強一次中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴的按摩Step.3由下往上大範圍拉提肚周一樣按摩拉提30次緊緻拉提外再次加強穴道按摩Step.4腰部兩側用同樣方式按摩唷這樣腰部贅肉才會UPUP更緊實腰線更完美同時也按摩到帶脈穴照著剛剛Step.1的手法按摩腰部兩側都要唷~按摩30下即可Step.5在按摩腰部時可以兩隻手一起按左右邊各一省時間跟Step.2一樣的手法按摩提拉30次Step.6連續拉提兩側腰部同Step.3按摩手法連續按摩30次耶~~起了微妙的變化!!!按摩後是不是有差!!!!!!!!左邊看起來往上拉提許多也比較凹角度也變大些按摩後肚子肉肉變緊實些(阿雷路亞~阿雷路亞~~~)BeforeAfter可能不會到很明顯因為我現在每天都有再做按摩一直處於緊實的狀態 但是有做真的有差喔感覺好像做完浮力挺身一樣贅肉被拉上去了超開心的阿!!!!!!!!!!是是說一開始做這個按摩手法完全是為了要緊實小肚肚沒想到看了一下肚子穴位竟然都有按摩到耶太神奇了~這幾招按摩手法不但可以養顏美容也能幫助體內環保一舉兩得耶呦再來要跟大家分享一招日常生活中超需要的方法現在不論是上班族或是學生族長期久坐或是坐姿不良以及不好的飲食與生活習慣都會造成小腹贅肉的累積 最好的坐姿是只坐椅子三分之一面積把背挺直讓身體與大腿呈現垂直L字型如果只坐椅子三分之一面積，你的腹部與臀部會跟著坐姿出力，能加強這兩部分的肌肉緊實度力道不用太大到時候肚子不舒服就慘了!!大部分上班族和學生族中午休息時間只有1個多小時要吃中餐還要休息實根本不夠所以很多人一吃完中飯就會馬上趴在桌上睡午覺或是坐在椅子上不動結果肚子就會越來越大建議改善方法：維持好身材的根本秘訣是適量飲食與運動不能因為時間短就忽略它沒時間的話也要起來走動走動有動總比沒動好今天講到的每天都要持續做唷看圖片就知道有做沒做差很多吧這樣才能維持好身材拉!!!!!!!!!如果你只是一時心血來潮連續做了1星期發現有效果之後又懶惰不做馬上就會變回原本的身材去了提供大家可以多吃一些食物消脹氣↓白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。

橘皮洗淨切絲再用烤箱烤乾拿少許加水煮沸或泡茶最後要給小轟一個讚+推唷順便來粉絲團玩玩吧!!!!!!!!!!------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------你不可錯過的文章：【瘦身】簡單2+1招隨時隨地都可以做的緊實瘦腿、提臀操【瘦身】冬天在家要幹嘛!?大腿、臀部分解拉提緊實4+1連發【保養】野小孩也有春天黑小孩美白心路歷程！【邀稿】從高中買到現在美妝網拍敲好逛！【髮型】輕鬆打造韓星!??外國小孩!??QQ捲捲頭教學 全站熱搜 創作者介紹 轟炸機 愛美愛自己-Iam轟炸機 轟炸機發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：美容彩妝個人分類：◆愛美愛運動此分類上一篇：【瘦身】簡單2+1招隨時隨地都可以做的緊實瘦腿、提臀操 上一篇：【邀稿】任何人都能駕馭的PLAYBOY包款x衣款 下一篇：【髮型】類包勃雙拼新髮型又來找Eddie囉！ 歷史上的今天 2015:【保養】對抗換季保養懶人包&近期保養Tips 2007:STOP ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 ◆愛美愛保養(2) ◆愛美愛自己(238)◆轟炸機保養不私藏(46) ◆愛美愛遊玩(2) ◆愛美愛國外旅遊(35)◆愛美愛國內旅遊(6) ◆愛美愛用品(7)◆愛美愛購物(29)◆愛美愛化妝(59)◆愛美愛髮型(47)◆愛美愛穿搭(151)◆愛美愛運動(3)◆愛美愛改造(4)◆愛美愛3C(45)◆愛美愛美食(4)◆愛美愛生活(25)◆愛美愛節目(1)◆奇摩首頁文章(26)◆時空膠囊TimeCapsule(0)◆繽紛樂活ColorfulLife(0)◆日常生活DayToDay(0)◆五味雜陳MixFeel(0)未分類文章(428) 最新文章 最新留言 熱門文章 文章搜尋 QRCode 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗