誰不適合吃燕麥？ 專家：4種人不宜過量- 健康 - 中時新聞網

1. 消化不良者：. 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。

· 2. 缺鐵、缺鈣者：. 燕麥含有 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 健康 誰不適合吃燕麥？專家：4種人不宜過量。

(示意圖/Shutterstock) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且其富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。

然而，藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，但卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥喔！ 燕麥是很好的高纖食材，也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一；然而，陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖好，卻不能餐餐當飯吃！ 根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！ 燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議： 1.消化不良者： 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。

2.缺鐵、缺鈣者： 燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。

(圖/健談提供) 3.腎臟病患者： 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。

4.糖尿病患者： 燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬於五穀雜糧類，過量食用恐攝取過多澱粉，反不利維持血糖穩定。

文章來源：本文由《健談》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章 減重神隊友富含膳食纖維的食材是它們 遠離習慣性便秘7招更順暢 刷完牙到底要不要用漱口水？藥師曝最佳使用時機 #健談 #燕麥 #藥師 #消化不良 #減重 2022誰來做老大》雲林縣長無黨籍鄉鎮長張麗善連任關鍵 04:102021/11/28 焦點要聞 陳吉仲喻豬吃萊劑添加物「好比人會吃保健食品」！聲量衝高掀熱議 11:042021/11/28 政治 全國大葉種紅茶競賽嘉縣大贏家 04:102021/11/27 地方新聞 進補當心！若吃到這個中藥材恐增出血風險 06:132021/11/27 健康 Omicron擁32種突變有多可怕疫苗效力下降多少專家全曝光 12:582021/11/27 國際 專家恐怖預言成真Omicron有4大可怕突變這些國恐重創 16:392021/11/28 國際 1218公投》國民黨雲林千人公投說明會「4個都同意、台灣更美麗」 15:152021/11/28 政治 1218公投》公投是治病的藥中選會前主委劉義周：可以必備但不能常用 22:062021/11/27 政治 開卷書摘》閒聊和一般對話完全不同 05:422021/11/27 健康 大一生投稿進國際AI學術圈台灣可以不只一位蔡侑霖 17:002021/11/28 財經 林靜儀打斷提問嗆記者藥師想到4字狠酸：競選廣告不實？ 17:272021/11/27 政治 1218公投》蘇貞昌連跑3場公投首場即嗆：國民黨害死台灣只會詛咒別人死 17:162021/11/28 政治 吃一蘭女友遭搭訕加LINE男友請吃拳頭互毆火爆場面曝 14:272021/11/27 社會 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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