夏季前瘦一波！小紅書瘋傳的「一個月瘦身飲食法」跟著吃

天氣漸暖，離夏天愈來愈近，是該把冬天累積的脂肪贅肉好好整頓一番了！分享近期小紅書很紅的「一個月瘦身飲食法」，怎麼做，請看以下的說明。

#PINKRUN#NFTBEAUTY美體健康夏季前瘦一波！小紅書瘋傳的「一個月瘦身飲食法」跟著吃，瘦回S碼！天氣漸暖，離夏天愈來愈近，是該把冬天累積的脂肪贅肉好好整頓一番了！分享近期小紅書很紅的「一個月瘦身飲食法」，怎麼做，請看以下的說明。

by fish-2022/05/03更新Source/Unsplash、小紅書【一個月瘦身飲食法】第一周：早中晚三餐正常吃、晚上6點以後不吃任何東西，維持一周，此期間暫時不需要運動。

注意！這只是剛開始，門檻沒有很高，請好好堅持下去。

第二周：早中兩餐正常吃，晚餐不吃，這個時期體重會下降的很快，會從內臟脂肪開始減少，早起的時候身體會有輕鬆舒暢的感覺，堅持多喝溫水。

能堅持到這周的人，已經非常厲害了！第三周：早中兩餐必須吃，晚餐就少量的吃，建議如果可以就不吃；此時期一定要多喝水以增加代謝，適當加入一些有氧運動，像是：慢走、慢跑、跳繩等等，看著體重每天一點點的變少真的會很有成就；都已經持續3周了，一定要堅持下去！ViewthispostonInstagramApostsharedbyStemilt(@stemiltfruit)第四周：早中兩餐正常吃，晚上少吃或不吃都可以，要多吃蛋白質高的食物，會有「胃口變小了」的感覺，體內脂肪燃燒得很快！同樣必須多喝水，想把體態變得更好、想塑型的人可以趁此時練習瑜珈，要記得，運動完後要做伸展拉拉筋骨喔！ViewthispostonInstagramApostsharedby𝕄𝕒𝕞𝕒𝕥𝕒&ℕ𝕒𝕥𝕒𝕤𝕙𝕒(@aama_chori)ViewthispostonInstagramApostsharedbyMUVE(@muve_au)相信自己，一定能瘦下來！延伸閱讀無法斷食不如來喝湯！風靡日本模特兒圈的「低醣高蛋白瘦身湯」6週就能瘦3公斤168斷食難維持？營養師不挨餓的瘦身餐盤攻略讓妳輕鬆養成易瘦體質！168斷食太難？先試試日本超夯的無痛減肥—777咀嚼法吧！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

#間歇性斷食