五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘，包你一覺好眠-風傳媒

? 人氣 現正熱映中熱門文章熱門分享 現代人生活步調快速，時時處於肌肉緊繃狀態，身體無法放鬆自然影響睡眠品質。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。

國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。

根據統計，國人高達700萬人曾經有失眠，慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾。

國泰醫院物