五體投地助眠運動!只要睡前做3分鐘,包你一覺好眠-風傳媒

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? 人氣 現正熱映中熱門文章熱門分享 現代人生活步調快速,時時處於肌肉緊繃狀態,身體無法放鬆自然影響睡眠品質。

(示意圖非本人/翻攝自youtube) 你有失眠困擾嗎?不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。

國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸,有助入眠的效果。

根據統計,國人高達700萬人曾經有失眠,慢性失眠盛行率為19.3%,平均每5人就有1人有失眠困擾。

國泰醫院物



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