躺下秒睡好困難？ 「12大安睡奇招」再也不失眠！ | ETtoday ...

▲老是睡不好？常常失眠？（圖／達志／示意圖，下同）生活中心／綜合報導你也是失眠一族嗎？翻來覆去睡不好？但人們必須擁有良好睡眠品質，才會有好體力及健康身體！若長期睡眠品質不好，容易讓健康亮起紅燈，英國《鏡報》（Mirror）分享以下12個令人意想不到的助眠奇招，下次晚上再睡不著，或許可以試試看！1.放鬆肌肉 將腳捲曲到膝蓋上，然後釋放，並再次呼吸，接著收縮小腿肌肉，然後收縮大腿、臀部、腹部、胸部、手臂等等，一個接一個按摩舒壓，並逐步放鬆肌肉。

2.回顧一整天 回憶一天當中，與人的對話、去過的地方或各種聲音，有助舒緩緊張精神狀態，讓你更