幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ | Heho健康

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們債台高築，卻又無法減輕負擔。

而國外專家指出，健康的夜間睡眠取決於白天所有的活動。

做了些什麼幫助睡眠，又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。

人們所採取的行動看似毫無因果關係，彷彿各自獨立運作，但精妙的人體並不是這樣簡單，一切環環相扣，最後扣回你睡前採取過的所有行為。

早上1.不要「再睡一下下」 如果起太早，那就直接起床不要再睡回去。