『一夜好眠：教你躺下就睡6大方法』-邦卡名床BONCA Mattress

1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 整夜無法睡眠的人，可用有節奏『深吸慢吐』呼吸方式，讓自己的身體慢慢放鬆，以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，但如果有胃食道逆流的人，不建議睡前飲用牛奶，可改喝溫開水。

3.自我保護法——抱個抱枕 有些人喜歡睡覺有人抱著睡，是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕入眠。