手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛 ...

文／中田雄大 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化出版成為伸展操指導員之後，我遇見了很多與從前的我一樣的客戶。

辦公室生活令她們的身體過度勞累，甚至因長期的疲勞累積，導致肩膀僵硬、腰痛等不適症狀。

但，自從開始做伸展操之後，他們的各種症狀都消失了，臉上開始出現笑容。

伸展操的優點有下。

如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Range of motion）就會變窄，這時就會發生兩腳連90度也張開不了、前屈時手指碰不到地板的窘