水喝多會中毒？ 醫師：每天10公升才會 - 元氣網

醫生常鼓勵民眾多喝水，但喝太多，會不會所謂「水中毒」? 衛生福利部台中醫院腎臟科醫師黃嘉宏說，水分攝取量依每個人的狀況不同，一般腎. 快訊 哪種飲料最解渴？「這飲料」竟贏過白開水！研究：有營養更能保水 最新文章 more 醫病平台／斷食善終之我見 月經來忌吃冰、按摩？「5大迷思」中西醫一一破解 疫下開學4收心操孩子不拒學 我就這樣中暑了／戴安全帽等人曬到爆汗頭痛 大家都在看 more 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 為什麼酪梨是脂肪而非水果？營養師告訴你吃酪梨有哪些好處 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 糖尿病 胃潰瘍 B型肝炎（B肝） 子宮肌瘤 肺炎 食道癌 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 泌尿腎臟 水喝多會中毒？醫師：每天10公升才會 2016-11-1502:28:11 聯合報 ／記者蘇木春／台中報導 水喝多會中毒？醫師：每天10公升才會。

情境圖／ingimage 醫生常鼓勵民眾多喝水，但喝太多，會不會所謂「水中毒」?衛生福利部台中醫院腎臟科醫師黃嘉宏說，水分攝取量依每個人的狀況不同，一般腎功能正常者建議平均攝取水量每日2000毫升，水中毒至少要喝到10公升以上。

黃嘉宏說，正確的水分攝取可維持人體基礎新陳代謝功能，促進體內排毒；但身體若覺得缺乏水分，即使「抗利尿荷爾蒙」全力分泌，也只能將尿液濃縮至每公斤800至1400毫莫耳滲透壓，在正常的新陳代謝下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當天所製造的廢棄物。

但到底水要喝多少？黃嘉宏說，一般而言，讓尿液濃度愈稀愈好，也就是顏色愈淡愈好；但如果有心臟，腎臟，肝臟或其它慢性疾病，就得根據疾病本身嚴重程度及相關症狀，做出水份攝取量調整；如出現下肢水腫，就得減少鹽分及水分攝取，有心肺積水，每日要控制在500毫升以內，最好請教醫師再決定是否增減喝水量。

黃嘉宏進一步指出，每天吃的食物內含有很多水分，每人所處環境（溫度、濕度、透氣）、身體活動量、健康情況及食物內容差異很大，沒有標準值；建議口渴想喝水就喝水，甚至可以預防性的多喝水，在正常身體狀況下都會排泄，要達到水中毒(即低滲透壓性低血鈉)，得每日飲水到10公升以上。

水中毒 口渴 多喝水 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度12分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師解答 水喝多了會中毒甚至喪命！這幾種情形更要當心 怎麼知道身體缺水了？看這些徵兆就知道 咖啡和茶能不能當水喝？喝太多會水腫、水中毒？營養師教怎麼喝水更健康 天熱猛灌水…3種人不宜 陸軍新兵每天喝水7000cc家長憂水中毒 醫師說：激烈運動喝5000cc已足夠 贊助廣告 商品推薦