生酮飲食減肥效果放緩別沮喪真正的威力入酮後才開始 - 康健雜誌
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過去的減肥法都是教人少吃油脂、吃五穀根莖類,但是低醣生酮飲食卻反其道而行,要大家提高油脂攝取量到70%,碳水化合物要降到5%,不過今年50歲的 ...
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《美國運動醫學院期刊》的另一篇研究發現,進行生酮飲食的跑者想要提升運動強度時,跑步速度反而降低5%,這大概是因為脂肪幫助肌肉收縮的效果比不上碳水 ...
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請舉出兩種可為下一次訓練提供能量的食物。這時候,你一般不會想到牛肉或切達起司吧?不過,這兩樣可說是生酮飲食的人氣食物,而據說這種飲食方...
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先吃生酮餐至少10天. 第二步:補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳,大約25克. 運動需要很累的運動,最好是全身性運動,或是高強度間接性運動. 運動後開始算24小時.
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很多人對運動完後進食都會有恐懼,擔心辛辛苦苦的運動會因為運動後吃東西就前功盡棄,這是錯誤的觀念,運動中燃燒儲存在肌肉中的肝醣,也造成肌肉中的 ...
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有運動的人血酮會特別低,血糖會比一般單純生酮的人高,這是正常的狀況! 以我為案例. 我未運動,單純靠生酮飲食控制血糖通常在68 血酮通常在0.5~1.5.