生酮飲食對於運動表現的影響- 時機與方法- Joiiup

《美國運動醫學院期刊》的另一篇研究發現，進行生酮飲食的跑者想要提升運動強度時，跑步速度反而降低5%，這大概是因為脂肪幫助肌肉收縮的效果比不上碳水 ...

先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳，大約25克. 運動需要很累的運動，最好是全身性運動，或是高強度間接性運動. 運動後開始算24小時.

近來瘦身界有好多人都用生酮飲食來維持身材和瘦身，這個方法唔需要運動 ... 家人初時很懷疑生酮飲食，但現在慢慢接受了還叫我要堅持。155磅生酮後17日 ...

請舉出兩種可為下一次訓練提供能量的食物。這時候，你一般不會想到牛肉或切達起司吧？不過，這兩樣可說是生酮飲食的人氣食物，而據說這種飲食方...

看完以上應該可以理解生酮飲食對運動表現和增肌效果所造成的影響了吧。因為低碳會導致可體松過度分泌，進而影響到睪固酮和T3的濃度。但是如果你玩的是低 ...