生酮飲食對於運動表現的影響- 時機與方法- Joiiup

有運動的人血酮會特別低，血糖會比一般單純生酮的人高，這是正常的狀況！ 以我為案例. 我未運動，單純靠生酮飲食控制血糖通常在68 血酮通常在0.5~1.5.

先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳，大約25克. 運動需要很累的運動，最好是全身性運動，或是高強度間接性運動. 運動後開始算24小時.

近來瘦身界有好多人都用生酮飲食來維持身材和瘦身，這個方法唔需要運動 ... 家人初時很懷疑生酮飲食，但現在慢慢接受了還叫我要堅持。155磅生酮後17日 ...

請舉出兩種可為下一次訓練提供能量的食物。這時候，你一般不會想到牛肉或切達起司吧？不過，這兩樣可說是生酮飲食的人氣食物，而據說這種飲食方...