運動與血糖 - 吾易低碳世界
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有運動的人血酮會特別低，血糖會比一般單純生酮的人高，這是正常的狀況！ 以我為案例. 我未運動，單純靠生酮飲食控制血糖通常在68 血酮通常在0.5~1.5. 跳至主要內容 2020年6月21日 梁楓 有運動的人血酮會特別低，血糖會比一般單純生酮的人高，這是正常的狀況！ 以我為案例 我未運動，單純靠生酮飲食控制 血糖通常在68 血酮通常在0.5~1.5 而我運動的時候 血糖通常在85 血酮常常低於0.5 好，我的體重下降速度在社團的大家都知道 100kg->75kg六個月，如果要加速的話可以四個月
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先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳，大約25克. 運動需要很累的運動，最好是全身性運動，或是高強度間接性運動. 運動後開始算24小時.
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