減脂！營養師曝「9大必喝水時間」 喝茶 - 健康2.0

程涵宇說明，一般人每天喝水量建議為體重kgX30ml，如果是減脂期，喝水量增加到體重kgX30ml。

研究發現，喝水可以幫助減重、促進代謝，飯前半小時喝500 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 郭庚儒整理 2022/03/1414:22 字體放大 《CNN》曾公布「世界上最好喝的飲品調查」，第一名就是水。

營養師程涵宇指出，喝水的好處有很多，能完美提升代謝率、排除廢物、潤滑腸胃道，而減脂成功的關鍵就是喝夠水。

  脫水可能會致命 「人體內有70%都是水分，每天絕對就是要好好喝水！」程涵宇表示，流汗、排尿及呼吸時，都會流失水分，當身體流失了超過2％的水分時，就會出現脫水症狀，如全身的倦怠感、頭痛、頭暈等；如果不補充水，情況就會持續惡化，有可能會致命。

看更多：多喝水不一定多健康！醫曝4種NG喝水法，小心喝進病痛跟死亡   一天要喝多少水？ 程涵宇說明，一般人每天喝水量建議為體重kgＸ30ml，如果是減脂期，喝水量增加到體重kgＸ30ml。

研究發現，喝水可以幫助減重、促進代謝，飯前半小時喝500毫升的的人，減重效果更明顯。

  程涵宇強調，水沒有熱量，是最健康的選擇，其實不只是喝水，喝茶、喝咖啡也可以，幫助身體補充水分；雖咖啡因有輕微的利尿作用，但研究表明，茶及咖啡仍有助於水合作用。

看更多：喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康   9大必喝水時間 程涵宇建議，喝水要慢慢喝，且每天都要喝，千萬不要想到才喝，提供9大必喝水時間，輕輕鬆鬆就能補足一天所需：   ❶早上起床後。

❷上完廁所後。

❸三餐飯前。

❹吃完東西後。

❺回到辦公桌。

❻運動前。

❼運動中。

❽運動後。

❾洗澡後。

  看更多：每天踮腳30秒有效瘦肚子！營養師加碼6燃脂食物打破減重停滯   ◎本文出自／程涵宇營養師 ◎圖片來源／程涵宇營養師‧達志影像/shutterstock提供   →搶救失眠3要點！破解安眠藥迷思x速效好眠法x助眠飲食對策 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 喝水瘦身減脂減重促進代謝喝茶喝咖啡倦怠感頭痛頭暈脫水利尿起床上廁所飯前運動洗澡程涵宇 延伸閱讀 確診後怎麼喝水？喝茶、喝咖啡可以嗎？4方法喝水避免症狀加劇 2022/05/0612:32 喝咖啡身體會脫水、骨質疏鬆？醫師導正讓你骨鬆的「真正原因」 2021/12/0910:59 單寧酸抑制新冠病毒活性！醫師：喝這個含量高，還能減脂促進代謝 2021/05/1910:48 運動前喝咖啡還是白開水好？研究：運動前1小時喝咖啡運動表現更好、增加減脂效果 2020/09/0208:00 早上喝咖啡來提神？醫師：不建議一早就喝咖啡原因是… 2020/05/0412:07 「減肥神器」小黃瓜！營養師揭小黃瓜最佳吃法利尿、減脂、降血壓 2020/07/0915:03 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 3 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能 人氣排行榜 1 「這裡流汗」恐是肺氣不足！中醫從6個流汗位置看健康揭汗臭味3原因 2 修復肝臟、幫肝臟解毒必吃3大類食物！營養師曝護肝飲食原則1食物改善肝指數 3 濕疹反覆好不了當心是皮膚癌！慢性皮膚炎癢不停，中醫授「1茶飲」排毒止癢 4 吃降血壓藥配香蕉竟有猝死危險？營養師盤點12種水果不宜在服藥前後食用 5 楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦！營養師大讚它營養高、熱量低 6 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 7 鍾楚紅62歲秀髮濃密、膚質水嫩！醫師：勤做保濕老的慢、這招養出蓬鬆髮 8 熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火簡易氣功4動作輕鬆養肝 9 羅志祥35歲膝蓋就屢掛病號這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤 10 吃精緻澱粉也能減重？醫師曝「1吃法」相同熱量下可減更多體重 11 張鈞甯執行「962飲食法」，身材曼妙靠3招！營養師大推「1煮法」 12 去除體內瘀濕防乳癌！中醫1杯茶活血防癌手上3穴位保健生理機能