喝水減肥原理三分鐘看懂！原來多喝水真的能幫助減肥 - 日日健康

多喝水對人體最重要的功效在於，幫助加快新陳代謝。

有研究認為，在一定時間內喝下250-500cc的水量，人體的新陳代謝速率會增加30%。

倘若每天喝足1500cc ... 無搜尋結果 ViewAllResult 減肥 運動 飲食 養生 醫師專欄 營養師專欄 減肥 運動 飲食 養生 醫師專欄 營養師專欄 無搜尋結果 ViewAllResult 無搜尋結果 ViewAllResult 首頁/減肥/喝水減肥原理三分鐘看懂！原來多喝水真的能幫助減肥 喝水減肥原理三分鐘看懂！原來多喝水真的能幫助減肥 by 新聞中心 2022-08-22 in 減肥,飲食,養生 多喝水真的能變瘦！每天喝足1500cc的基本水量，一整年就能多消耗17400大卡的熱量！（圖片／網路） 大家都知道，人體大約有70%左右是由「水」所組成的，水和人體的健康是最密不可分的一環。

甚至可以這樣說，人體的許多疾病，都是由於「水喝不夠」開始的，減肥也是一樣。

你一定聽過喝水能幫助減肥，甚至還有「不運動，喝水也能瘦」這種口號。

究竟喝水能怎麼幫助到減肥呢？如果可以，要怎麼喝水，喝多少水，才能達到減肥、減重的效果呢？今天的文章一次告訴你！ 文章目錄 喝水減肥的原理是什麼？加快新陳代謝幫助排便減輕肝臟負擔結語 喝水減肥的原理是什麼？ 多喝水確實能幫助減肥，但你必須先搞清楚喝水減肥的原理與詳細功效是什麼，才不會喝錯方法，結果適得其反。

加快新陳代謝 多喝水對人體最重要的功效在於，幫助加快新陳代謝。

有研究認為，在一定時間內喝下250-500cc的水量，人體的新陳代謝速率會增加30%。

倘若每天喝足1500cc的基本水量，一整年就能多消耗17400大卡的熱量，大概是體重的2.5公斤。

具體來說，多喝水對於新陳代謝有什麼幫助呢？首先，是幫助排汗與排尿，這都能讓體內多餘的廢物與毒素被排出。

也會降低血液黏稠度，乾淨的血液也能提升代謝。

甚至，多喝水也能促進淋巴系統循環。

多喝水因為能提高代謝效率，讓腸胃保持在功能正常的狀態，有效幫助排便還能達到瘦身效果！（圖片／網路） 幫助排便 大家容易有個錯誤觀念，認為肥胖是因為腸胃功能太好，吸收過多的營養。

事實上剛好相反，多數肥胖者的腸胃功能並不好，因為無法吸收充足營養素，導致新陳代謝功能變差，自然就容易在身體堆積不必要的廢物，也無法充分消耗吃下的熱量。

而「便祕」或「排便不順」，會讓腸道無法吸收充足的營養素，體內廢物也無法順利排出，讓身體堆積更多有害的毒素。

當然毒素一多，肝臟的負擔也會增加，並讓脂肪代謝率降低，形成肥胖的惡性循環。

多喝水因為能提高代謝效率，身體有好的水循環，自然就比較不會便秘，也會讓腸胃保持在功能正常的狀態。

營養吸收充足後，身體自然能妥善分配並有效利用營養，進而促進每個器官組織的功能健全，代謝循環也會更順暢。

減輕肝臟負擔 肝臟的主要功能是排毒，而腎臟是代謝廢物，兩者功能雖然有點像，但卻各自有不同的職掌。

要知道，人體在攝取充足的水分狀況下，腎臟才能有效運作；反之，如果喝水量不足，腎臟無法正常運作，代謝廢物的功能就會轉移至肝臟。

肝臟的一個主要功能是脂肪代謝，也就是讓儲存在體內的脂肪，順利轉換為身體能量。

假如肝臟需要分擔腎臟的代謝作用，就會影響到脂肪代謝的效果。

人體的脂肪如果不能有效代謝，會堆積在身體，就容易形成肥胖。

也就是說，攝取充足水分，讓腎臟健康工作，也才能減輕肝臟負擔，讓肝臟好好代謝脂肪，降低肥胖機率。

結語 最後要提醒，知道上述喝水減肥的原理後，也別忘了「正確喝水」，例如說坊間才聽到的「8杯水減肥法」，就旨在提供一個健康正確的喝水方法。

記得在正確的時間，喝正確的分量，減起肥來才會事半功倍哦！ 中醫師也在喝的漢方茶》新陳代謝、排便順暢—效果再升級！ 【你可能還會有興趣】 復胖原因是什麼？營養師給所有人的「不復胖」減肥建議！ 輕盈窈窕去濕茶 御醫人蔘足貼 標籤:消水腫減肥撇步 ShareShareSend 上一篇 正確減重方法公開！營養師破除網路謠言，退散錯誤減肥觀念 下一篇 洛神花茶減肥法！告訴你洛神花茶為何能減脂、消水腫的秘密 相關文章 養生 為什麼會有口臭？該如何徹底消除？這樣做和壞口氣說掰掰！ 2022-08-09 養生 夏天濕疹、汗皰疹又復發？對症下藥5方法，排除濕氣告別皮膚紅腫發炎！ 2022-08-03 飲食 預防曬傷這樣吃！營養師曝8類食物提升肌膚防禦力 2022-07-26 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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