如何跑得更快更久的跑步終極指引 - Wings for Life World Run

跑步已經和腳踏車、HIIT、Tabata等大眾流行運動並駕齊驅，不論是慢跑、長跑如馬拉松，養成跑步習慣皆對身體有益。但一昧跟風卻沒有用對方法是很容易 ...

對於跑步來說，定期規律性的核心力量訓練可以改善跑步經濟性，即人體使用氧氣的效率高達8%，轉化為更快的速度和更多的肌肉耐力。這也是為什麼專業運動員對核心力量訓練的 ...

不可能，持久跑步都累，只是有的人更持久而已，不服么？3分配速去给我跑个5公里，职业运动员也累。 首先累不累是主管的感觉，这个主要看你的耐受度，你今天2公里，6 ...

很多減肥新手，首選的減肥方法肯定就是跑步。畢竟這個減肥方法最容易，也是成本最低的一個燃脂的方式。 但是，不僅僅是肥胖的人會喜歡跑步， ...

跑步時的呼吸要保持70%通過口腔和30%通過鼻子。不要讓呼吸太過複雜，用腹式呼吸搭配步數，持之以恆，不但能調整呼吸還能減小腹部。 如果你 ...