跑步腹式呼吸

相對於「胸式呼吸」，「腹式呼吸」主要是運用橫隔膜，在吐氣或吸氣時同時壓縮或伸展下腹部，以獲得更多氧氣(增加胸腔容量以吸進更多空氣)，是非常重要的 ...

節奏呼吸法的成功實例 · 為什麼要節奏呼吸﹖ · 節奏呼吸的學前功課﹕腹式呼吸 · 建立節奏呼吸模式 ...

但不是透過腹部來呼吸嗎？邱建華物理治療師說「只要橫隔膜能夠最有效運用，其實在運動時人體都會是自動調配呼吸，當然理論上用腹式呼吸代表最能運用到 ...

坐或站立，雙腳與肩同寬，手向後伸展，至肩胛有向後內夾的感覺，維持10至15秒，配合慢慢的腹式呼吸。留意手向後伸展時，胸部要慢慢地吸入空氣，當肩胛收緊 ...

因為嘴巴呼吸能夠讓更多氧氣進入體內，並流向肌肉給予能量；另外也能緩解下巴的緊繃， ... 要注意是使用腹式呼吸，才能幫助提升跑步呼吸的穩定性。