【食聞】上班壓力大？一起來「快樂運動531」舒緩一下！ - 食力

為了國民的健康，國民健康署（簡稱國健署）推廣「快樂運動531」，希望上班族能夠利用零碎時間來運動維持身體健康，避免多餘熱量產生的肥胖及慢性病， ... News TV HOME食生活健康營養健康營養內頁 回列表 【食聞】上班壓力大？一起來「快樂運動531」舒緩一下！ 2021/01/11 0 不愛 367782 0 0 你應該要知道的食事運動時大腦會分泌腦內啡，使人愉悅、放鬆，對於舒緩壓力有許多幫助，且對於疾病預防及保健身心都有正面影響！撰文=食力企劃上班族壓力大，常常下班後還是被工作壓得喘不過氣，長久下來身心都會生病。

運動時，大腦內會分泌血清素、正腎上腺素等良好的荷爾蒙，肌肉及血管中在運動後也會產生腦內啡，可以使人愉悅、放鬆，因此若能養成規律的運動習慣，對於舒緩壓力也會有所幫助。

為了國民的健康，國民健康署（簡稱國健署）推廣「快樂運動531」，希望上班族能夠利用零碎時間來運動維持身體健康，避免多餘熱量產生的肥胖及慢性病，透過規律運動來達到健康滿分！快樂運動5311、一個禮拜選5天運動2、每次運動持續30分鐘3、運動時讓心跳達到100～110下，稍微流汗並有點喘得程度此外，國健署也提出一個上班族運動懶人包，給上班族一些利用空檔運動的建議。

上班族運動懶人包1、提早一站下車，步行至目的地2、騎腳踏車上下班3、多爬樓梯，少搭電梯即日起，桃園市政府衛生局為宣導「健康動起來」活動，透過影片宣導運動的益處，並於粉絲專頁舉辦抽獎活動。

現在只要成為「桃園市社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁的粉絲，填寫完問卷並留言，即可參加抽獎！快跟著桃園市政府衛生局一起變健康！活動網址：http://bit.ly/35hbxU9活動時間：即日起至2021年1月17日（星期日）23:59截止。

活動獎項：運動彈力帶，共20名。

活動步驟：1、按該粉絲專頁、該貼文按「讚」，成為粉絲。

2、看完影片「正確」填答問卷。

3、留言「我要健康動起來」，即可參加抽獎。

0 不愛 367782 0 0 留言評論 分類精選文章 【食聞】拒絕多糖多油的偽養生零食！「芝麻＋腰果」原型食物營養新選擇！ 說到療癒身心的零食，大部分人的首選多是空有熱量，但營養價值卻不怎麼高的點心。

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經研究發現，蘆丁能增加腸道細胞分泌之第一型昇糖激素類胜肽（GLP-1）之濃度，讓原本具有穩定血糖濃度與降低糖化血色素之GLP-1，成為治療第二型糖尿病的參考指標。

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