游泳－厲害的水中有氧運動 - Miss

所以，經常參加游泳訓練的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只需三千五百毫升。

這樣，經過訓練後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織 ... Miss 跳到主文 好想尼~好香尼~豪想尼~好想你~ 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Jul04Sat201516:00 游泳－厲害的水中有氧運動 常常有人會問？何時學游泳最好，答案是你準備好要學游泳了沒？如果你準備好了何時來學都好。

而學習的黃金時間是幼兒時期，小朋友的柔軟度好，可塑性高！一般常在水中活動可以紓解壓力刺激腸胃蠕動，學會游泳可改善鼻子過敏增加肌耐力，輕鬆長泳的人還可消除氣喘增加免疫力。

　　 所有的運動中，“游泳”對人體的幫助最大，也最沒有運動傷害。

除了全身性運動外，還有物理治療及紓解壓力的效果。

游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。

游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳及搭配醫生處方而減輕症狀甚至於治愈。

另外在水中活動對皮膚、肌肉都具有一定的按摩功效。

　　 游泳能提高人的呼吸系統的功能。

水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。

為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。

呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。

所以，經常參加游泳訓練的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只需三千五百毫升。

這樣，經過訓練後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。

　　 其次，游泳能提高心血管系統功能。

水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的二十六倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。

這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈著。

　　 還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。

工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。

尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

游泳是對稱運動能促進身體機能均衡發展。

游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。

適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。

游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右，因此肺氣量亦會增強。

游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。

學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。

如滑水、衝浪、浮潛、泛舟等等 游泳可以適度的紓解壓力，拒絕憂鬱。

學會游泳可預防水中事故發生，培養基本救生之能力。

只要你夠勤奮～毎週最少游個3-5次，每次最少30分鐘以上，可以維持好身材．夠努力的話還可以達到減肥塑身的功效喔！ 　　讓我們來聽聽看！其他老師們又是怎麼看游泳的呢？ 　　可樂老師說：游泳是非常好的減肥方法之一。

因為水溫低於體溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。

　　小林老師說：游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及提升神經系統的敏感性。

在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。

當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。

　　祺祺老師說：游泳時肌肉不斷活動，受到水流沖擊的按摩，能使人體肌肉發達、豐滿，使身體變得健美、勻稱，消除多餘脂肪，達到維持正常體重的目的。

　　蜜蜂老師說：游泳是一種很好的對稱運動，因為全身的肌肉都有運動，所以多游泳可使身體肌肉發展均勻。

又可訓練心肺的功能，對那些氣管有毛病的人，是絕對有益的。

　　然而有些人剛開始學游泳時，會感到害怕，尤其是喝了幾口泳池的水時，或嗆了鼻，就打了退堂鼓，以後就再也不敢下水了。

其實，游泳並沒有您想像中那麼困難，只要有好的教練，加上有恆心的練習，游泳的技術並不是太難掌握的。

游泳是一種享受，又可以鍛鍊身體，磨練意志。

的確是一種很好的休閒活動。

想想看游泳有這麼多的好處，是否應該馬上下定決心，把游泳學好呢！   ＊文章與圖片轉載自網路＊ 全站熱搜 創作者介紹 wsx99666 Miss wsx99666發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類上一篇：慢跑對人體的健康~~ 下一篇：腳趾頭也要美美的﹋桃園中壢﹋中原夜市內「珊卓拉美甲」 歷史上的今天 2017:宜蘭瘋狂shopping兩天一夜之旅～「奇麗灣珍奶文化館在哪」～「綺麗博物館」～「奕順軒」 2014:蚊子都走開~~教你怎麼驅趕蚊子 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線 活動快報 最愛的冬季必吃美食 按讚並追蹤PIXstyleMe於此貼文的留言處寫下#冬季必... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 未分類文章(26) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2019五月(1) 2019三月(1) 2018六月(1) 2017十月(1) 2017七月(2) 2017五月(4) 2017一月(1) 2016十二月(1) 2016十月(1) 2016八月(1) 2016七月(1) 2016六月(2) 2016三月(1) 2015七月(1) 2015四月(1) 2015三月(1) 2015二月(1) 2014七月(1) 2014五月(2) 2014四月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗