運動後總是伴隨頭痛？事先要做好三件事 - 元氣網

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動。

以下這幾個運動是比較推薦 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊懶人包／家用快篩實名制28日起分流購買全省販售藥局與衛生所完整名單udn/元氣網/科別/ 腦部．神經運動後總是伴隨頭痛？事先要做好三件事分享分享留言列印A-A+2020-01-1009:34元氣網林志豪醫師有不少頭痛病友在養成固定運動習慣後，頭痛的狀況有跟著改善，所以我經常會鼓勵大家可以找到適合自己的運動來幫助改善。

但最近有不少人問我，運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的，是為什麼?其實運動後會頭痛，主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，另外則可能和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動。

以下這幾個運動是比較推薦的：瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。

另外這幾年蠻夯的飛輪課，也是有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。

以下我也提供大家幾個能夠幫助預防運動後頭痛的方法：一、隨時補充水分不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭痛。

二、補充足夠能量大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。

像是在運動前，可以吃一些含蛋白質的食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或燕麥棒等等。

三、記得熱身‍突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭痛。

建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

最後也要提醒大家，如果你運動中會出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估喔!來源出處:https://www.facebook.com/drneuro運動習慣頭痛熱身走路補充水分林志豪醫師經歷林新醫院腦中風中心主任神經內科主治醫師馬偕醫院腦神經內科主治醫師台灣腦神經專科醫師美國哈佛麻州總醫院頭痛及神經痛研究員美國哈佛麻州總醫院帕金森症研究員台灣頭痛及疼痛醫學會會員主治項目腦血管疾病、頭痛頭暈、帕金森氏症腦中風、失智症、肩頸痠痛、下背痛各類神經痛、神經失調、失眠焦慮手腳麻木無力、腦（膜）炎、癲癇糖尿病照護管理【林志豪醫師官網】：https://drneurolin.com/延伸閱讀 有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症 居家照護確診親人染疫！Omicron確診者經驗談：畏寒、發燒、頭痛等症狀如同加強版宿醉 愛運動也會心房顫動？醫：強度太低或太高都不好，留意心悸早治療防中風、心衰竭 是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」 頭痛、流鼻水就是感染新冠？專家告訴你若有感冒症狀要不要做篩檢 走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」 減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度 同類文章肉毒桿菌素不僅能瘦臉除皺婦人靠它擺脫15年偏頭痛74歲嬤突下肢癱瘓以為是中風竟是頸椎血塊壓迫造成8危險因子符合3項，即是再次中風高危險群！2跡象提早辨別偏頭痛還是腦出血分不清醫授4招自我察覺保命對抗大腦認知退化神經科學家推薦真正有益的健腦活動運動對大腦健康很重要！神經科學家揭最適合增進認知功能的運動腳癢未必是香港腳！不寧腿腳癢怎麼辦？醫教4招助改善注意力不集中、健忘、反應慢半拍是腦霧嗎？出現4症狀要當心，透過5件事可幫助清除腦霧26歲男嘴歪眼斜以為中風醫師診斷：帶狀疱疹引起日子平淡無奇小心會傷腦！專家列「6方式」保持大腦健康老婦轉頭向左常昏倒原來是「弓箭手症候群」作祟你記得的事是真還是假的？所謂真實的記憶存在嗎？為手術爭取更多時間的腦部冷卻技術其實源自於嘗試大腦移植的外科醫師之手多數人說謊時會感到不舒服？和你的自主神經系統有關記憶從海馬迴轉換到前額葉皮質要3年！我們是如何形成記憶，記憶產生後又儲存到哪裡？有效避免失智及維持腦力健康專家教怎麼吃怎麼動讓腦袋更犀利缺乏易致憂鬱症和成癮症名醫教你透過天然方式提高體內多巴胺促進血管新生讓大腦更健康名醫：只要做到2件事過年打麻將、買大樂透賭癮患者治療恐破功睡得好就能減少慢性發炎風險醫揭為何睡眠對大腦健康如此重要讓神經細胞新生和連結才有健康大腦！名醫：3因素是關鍵在深沉睡眠中或麻醉狀態下是失去意識了？實情跟你想像不一樣有害物質40歲就開始累積台大醫教777保健法延緩腦齡退化防失智「我們這些必死之人需索一個奇蹟」神經科學家揭為什麼意識很重要缺血性、出血性…腦中風症狀與危險性比較！劇烈頭痛恐是最嚴重的腦動脈瘤破裂納豆緊急動手術原因曝光：頭痛就醫發現腦出血！醫師點出高危險頭痛6大警訊臉歪嘴斜不一定是中風醫詳解顏面神經麻痺症狀、治療及危險因子腦中風復發機率高勿輕忽，做好「次級預防」遠離二次中風威脅為什麼你應該多睡覺？研究曝大腦神經退化的原因噁心、怕光、頸部僵硬偏頭痛前兆藥物治療不夠，還要從2方面著手看更多猜你喜歡睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」長期久坐讓身體有3大變化醫授撇步遠離心血管風險勃起功能障礙影響房事，傳宗接代拉警報！中醫：陽痿早洩調理分5大類型，多吃這些食物助改善不只控血糖，吃低GI飲食有十大好處！低GI食物有哪些？春末乾眼症患者增多中醫教以茶飲、按摩減緩不適非單純小毛病！醫破解「頭暈7大原因」小心是腦中風、心血管疾病徵兆飲食控制對痛風發揮的作用其實有限？教授這麼說膽結石需要積極處理嗎？醫詳解膽結石症狀及如何治療與預防比酒精、可樂傷身！每天1杯這種飲料，腎結石增33％！哈佛揭5招防結石如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠到底要不要開刀？切除膽囊後不能吃油？醫詳解如何應對膽結石嘴唇旁長小水泡伴隨刺痛感當心「唇皰疹」可能悄悄找上門！新一代血液透析改善疲憊感、翻轉生活老是「解放」不出來？營養師推薦4類「腸道順暢」食物，解除便秘危機藥物縮小膽結石不見得是好事！醫：更易卡在膽管常常胸悶、心悸？留意心房顫動！醫：可控制，盡早檢查慎防腦中風！每天運動30分鐘保護心臟？專家提醒：「1件事」逆轉這個優勢為什麼中風後肩膀疼痛？復健科醫揭可能的3大原因胸腔凸起腫塊才發現長膿瘍就醫發現竟是未熟雞蛋惹禍你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂白血病來得又快又急專家指4大症狀別忽略肥胖是一種慢性疾病！營養師：影響肥胖的因子有7種，教你從BMI檢測自己的健康狀況久坐中風、心臟病風險增147%！醫教6習慣有助逆轉影／婦肩關節退化痛到睡不著微細血管栓塞術助除痛苦3C看久眼睛過勞更加速老化！嚴重恐導致白內障、青光眼、黃斑部病變38歲青年上班途中被蜜蜂螫一口差點心肌梗塞喪命換季誘發異位性皮膚炎，搔癢抓不停？醫提醒：7類禁忌食物少吃，這樣做有效防復發八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫61歲至70歲為膽結石發作高峰醫揭膽結石常見共病空汙傷肺，只做胸部X光不夠你有做過肺功能檢查嗎？看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more桃園新增確診1452人工廠居多台灣國際航電需2天1快篩近期想買房嗎？預售屋、新成屋、中古屋該怎麼選？理財專家給新手買房的7點買房筆記吃很少卻沒瘦？「8個害你莫名變胖習慣」曝：別放縱吃空熱量食物幫小孩快篩時，家長可以怎麼做？專家教如何減少受傷及不適感大家都在看more感染Omicron與感冒咳嗽咳法不同！專科醫一句話秒懂關鍵差異為何40歲後會「窮者越窮，富者越富」？專家告訴你7種讓你變窮的壞習慣不怕白跑！快篩試劑、口罩酒精哪裡買？2超商App＋LINE熱點教你輕鬆查牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風！專家揭「地雷吃法」：小菜也藏陷阱疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎溼疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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