10種懶人必備的健身法，不去健身房也可以！ - Money101
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朝九晚五的工作塞滿了生活，長時間坐辦公室，多半難以活動筋骨，這是不對的。
對一些人而言，固定上健身房幾乎是不可能的，我們分享幾招簡單鍛練法，只需要在睡前或起床時的20~30分鐘，省時亦省錢。
在開始健身之前，一定要先做伸展操，為身體做好暖身，避免抽筋。
方法：緩緩伸展雙臂，將手舉過頭頂，輕輕轉動頸部，如此能夠幫助身體甦醒。
這是伸展腿部的方式。
方法：一支腿向後，另一支向前弓步。
確保你的前腿彎曲成90度，而你的後腿是直的。
從1數到10保持這個姿勢，然
