【2019】如何練倒立Handstand五個步驟教你1個月內達標 ...

你有沒有嘗試過倒立？倒立在街頭健身及體操裡算是非常重要的體能動作訓練!常常在大神們的影片中看到，倒立接俄挺或在槓上轉體360直接倒立垂直在槓上….等等 (點此觀看街頭健身”必學”神技!讓你一秒成為焦點!) 雖然看似簡單的倒立動作，可沒有想像的那麼容易啊!!!除了需要整體的平衡感及整個核心的穩定度外，各個訓練技巧都充滿挑戰性，而對身體還有不少好處呦!!!你準備好了嗎?訓練前別忘了一定要充分得暖身運動↓↓↓街健人必做的暖身運動~10分鐘加倍提升你的運動表現!!!肩部支撐伏地挺身姿勢開始，腳一步一步向前，維持姿勢，這個動作能有效的訓練肩部的力量及耐力，當你