突破健身瓶頸漸進式超負荷6大訓練公式 - World Gym Blog

運動, 運動科學新知 | 6 分鐘閱讀 你是否每個禮拜都上健身房5次，跟著固定的健身菜單鍛鍊，動作也標準照做，卻練了很久身材與體能都沒有進步呢？那正是因為課表中忽略了「漸進式超負荷」的關鍵性！必須掌握這6大超負荷訓練公式，才能突破健身運動表現。

 相信不少愛運動、愛健身的朋友，一定都有這樣的運動經驗，那就是「撞牆期」，每天照表操課，使用相同的重量、組合，不斷重複認真地鍛鍊全身，而身體始終毫無變化的時候，就會開始覺得喪氣、沮喪，心裡OS：為何沒有變得更強壯？為何肌肉沒有變大？為何沒有跑得更有效率？事實上，如果想要改變你的運動成績，你很可