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大家好，我是貓老師健身！深蹲是下半身的王牌動作，無論訓練腿部還是訓練腿部，深蹲都是不二的選擇。深蹲對於身體（特別是

你是否每周都去健身房5次，遵循常規的健身菜單鍛鍊，運動也跟著標準做，但是經過長時間的練習，你的身材和體能卻沒有得到改善？正是因為日程中忽略了「漸進超負荷」的關鍵！