每天吃一餐PTT延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

所以我檢視了一下我的飲食跟運動，發現了幾個bug Bug1：堅果吃太多因為momo特價，買了一堆義美的原味纖果回家嘴饞的時候就抓一把後來才認真陸續看到堅果一天大概只 ... 輕鬆瘦下來的秘訣每天吃一餐PTT延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦1.[問卦]人一天只吃一餐會怎樣[問卦]人一天只吃一餐會怎樣@gossiping，共有166則留言，131人參與...47F→peiring:個月就每天只吃一餐，好處是瘦了六公斤08/2418:11. Togglenavigation PTTWeb 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 最新 回報&意見 首頁 ◎[八卦]8/5囉，請勿討論民調 [問卦]人一天只吃一餐會怎樣 [問卦]人一天只吃一餐會怎樣 看板 Gossiping 作者 algebraic 時間 2020/08/2417:52:17 留言 166則留言，131人參與討論 推噓 94 ( 101推 7噓 58→ ) 討論串 3 如題 雖然大部分人都是吃三餐 但如果為了省錢，或是其他理由 改成一天只吃一餐 這樣會怎樣嗎 會造成身體營養失調之類的嗎? 或是熱量攝取不足之類的? 有沒有八卦? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.231.191.16(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1598262739.A.948.html 1F推wang1b:會餓08/2417:52 2F噓Sougetu:會只有一餐的花費08/2417:52 3F→n946:沒八卦08/2417:52 4F推purplebfly:胃會不好,其他習慣就還好08/2417:52 5F噓DarrenD:會瘦啊08/2417:53 6F推kevin0316:飢餓30表示:08/2417:53 7F推peatle:建議千萬別這樣做..上次有人這樣結果只吃了一餐08/2417:53 8F→goldfun:其他時間會餓08/2417:54 9F推chadmu:會一餐超飽，剩下時間很餓08/2417:54 10F推zxcasd848:會餓08/2417:54 11F推zxc8424:賣吃的會倒一堆08/2417:55 12F→alex00089:沒上班就還好08/2417:55 13F推something320:其實不會怎樣習慣就好瘦到一定程度就不會再瘦下去08/2417:55 14F推kairi5217:完全不會怎樣我好像玩了八個月吧兩天一餐就變瘦08/2417:56 15F推irita123:186斷食？08/2417:56 16F推ghgn:一開始會很餓久了習慣之後就還好08/2417:56 17F→something320:了餓的話就早點睡吧08/2417:56 18F推p8331407:其實還好08/2417:56 19F推luisak:一天兩餐我覺得剛好08/2417:56 20F→dieorrun:不會怎樣啊有些人腸胃消化狀況反而會變好08/2417:56 21F→jokerming847:肚子會餓很不方便08/2417:56 22F→rrrrrrrrrrrr:看人吧我就認識一個一天只吃一餐的但他身體很健康08/2417:57 23F推hvariables:佛教頭陀行就是一天只吃一餐還是活得好好08/2417:57 24F→chadhsieh:不會怎樣我常常只吃一餐08/2417:57 25F推jamilo:不會怎樣08/2417:57 26F→ohya111326:會很瘦08/2417:58 27F→dieorrun:而且很好控制熱量減脂很快08/2417:58 28F推tyifgee:不會怎樣會變瘦08/2417:58 29F→d12345631:蠻推的08/2417:59 30F推sowgotoHELL:不會08/2417:59 31F推MrSherlock:對岸可能快了08/2417:59 32F推KCKCLIN:對岸缺糧把柯文哲馬英九和投過的送去當飼料阿08/2418:00 33F推ispy03532003:我呀，我一天只吃一餐，因為我窮鬼08/2418:01 34F推poxx88996:一天只吃一餐分手難過到吃不下08/2418:02 35F推aries1985:啊不就間歇性斷食08/2418:03 36F推kerminisme:一餐還有一餐高08/2418:04 37F推olli:我胃會受不了我肥宅08/2418:05 38F噓dann255181:會少花很多錢08/2418:05 39F推a2396494:會瘦08/2418:05 40F推amorphophal:就OMAD國外挺流行的瘦很快08/2418:07 41F推truegod000:後面有鬼~現在是把我當當當小丑484阿~08/2418:08 42F推Arctica:會有多點錢可以課金08/2418:08 43F推radi035:不會怎樣怕的是你那餐吃不夠多08/2418:08 44F推CT0958:統粉？08/2418:10 45F推peiring:不會怎樣，我記得我二十年前，剛出社會時，第一份薪水只08/2418:10 46F→peiring:有兩萬多，那是要還學貸繳房租，還要拿錢回家，大概前三08/2418:10 47F→peiring:個月就每天只吃一餐，好處是瘦了六公斤08/2418:11 48F推Gold740716:一天只活動6個小時還行08/2418:11 49F推shitboy:只要注意維他命的攝取，其實不會怎樣08/2418:12 50F推coutji3184:夢寐以求的23.5/0.5間歇性斷食08/2418:13 51F推pochaccofang:會關掉很多餐廳08/2418:13 52F→shitboy:有時我也會這樣，但我只是懶得嚼東西而已08/2418:13 53F→felixr0123:商家會倒光08/2418:14 54F→shitboy:就用喝牛奶和豆漿代替正餐08/2418:14 55F推phill0315:不會瘦，別騙人08/2418:15 56F推BBQSaShiMi:只吃一餐太飽了才要分成三餐阿08/2418:18 57F推fly0204:今天一整天allday己歸岡只吃一頓飯08/2418:18 58F推peiring:千真萬確沒騙人08/2418:18 59F推jclz888:不會怎樣啊只是吃的東西和時間沒有挑選小心身體壞掉08/2418:19 60F推rereterry:會習慣，但是得多注意胃部08/2418:20 61F推kbpoop:會瘦08/2418:20 62F推jajoy:胃潰瘍08/2418:21 63F→jajoy:我一天一餐體重就這樣也沒瘦08/2418:21 64F推Rootless:很厲害，會省下兩餐的錢08/2418:22 65F推boogieman:一餐熱量夠的話沒什麼問題腸胃系統還能休息08/2418:23 66F→boogieman:會不會瘦要看熱量有沒有虧空08/2418:24 67F推jehow:這餐起碼得上千卡還得忍受飢餓胃和胰臟受的了就試試08/2418:24 68F推loopuntil:熱量夠可以08/2418:25 69F推ppp111683:根本不會怎樣08/2418:25 70F推marunouchi:231斷食嗎08/2418:25 71F→marunouchi:一次吃兩個雞腿飯08/2418:26 72F推s81048112:不會怎樣看你熱量攝取多少08/2418:27 73F推aa874125:只要熱量足夠身體習慣就沒問題08/2418:27 74F推shadowdio:一天只吃一餐非洲會過了24小時很不方便08/2418:31 75F推twpisces:我就曾經一天一餐過啊就只是會瘦阿08/2418:32 76F推HellFly:肌肉會狂掉所以會減重但減脂不明顯08/2418:33 77F推boogieman:才一日一食而已又不是不穩定的挨餓跟暴食扯什麼胃受08/2418:36 78F→boogieman:得了不了你什麼少量多餐才是在虐待你的胃開關開關很08/2418:36 79F→boogieman:好玩嗎?08/2418:36 80F推k123b1127:實驗室練出來一天一餐10年了，最近還被嫌胖，體檢都08/2418:37 81F→k123b1127:正常08/2418:37 82F噓s410294:一餐結果熱量3000你說會不會胖08/2418:39 83F推mjj90138:會營養不良==08/2418:42 84F→cp296633:林北只吃晚餐吃到1800卡體重還卡在78幹肥宅真難脫離08/2418:48 85F→hank850503:會餓08/2418:51 86F推wsdykssj:胃食道逆流醫生說要三餐正常08/2418:55 87F推Ponimp:我啊四年了不會怎樣喇08/2418:55 88F推wylscott:以前人好像一天都只吃早晚餐中午就吃個小點心墊肚08/2418:56 89F推runronrun:不會怎樣08/2418:56 90F推Formalin:會胃癌我表格就這樣08/2418:56 91F推schopan:一天吃一餐的話建議要少吃澱粉澱粉會讓你下一餐之前08/2418:59 92F→schopan:的時間很難熬多吃點肉多吃點油可以稱比較久08/2419:00 93F→sioumi:會怎樣喔知道的時候大家都以為你在減肥而已吧08/2419:00 94F→schopan:@HellFly你不運動的話一天吃三餐也是會掉肌肉08/2419:01 95F→sioumi:其實70年代以前真的只有三餐時間會吃東西現在隨時隨地在吃08/2419:01 96F→schopan:一天吃三餐營養不均衡沒比一天一餐營養均衡來的好08/2419:03 97F→schopan:單純以熱量攝取來看現代人攝取熱量過多了08/2419:04 98F→schopan:但你是為了省錢每日蛋白質和蔬菜攝取量如果不夠長期08/2419:04 99F→schopan:來看確實會出問題和你吃幾餐沒關係08/2419:05 100F→schopan:要省錢的話建議自己買肉和菜自己煮一天吃一餐沒問題08/2419:06 101F推mdkn35:會變瘦很不方便08/2419:06 102F→schopan:沒錢買肉的話可以買蛋自己煮蛋很便宜08/2419:06 103F→schopan:蔬菜自己弄個燙青菜葉菜類維生素和礦物質豐富又可以08/2419:08 104F→schopan:補充膳食纖維是現代人最缺乏的營養08/2419:09 105F→schopan:與其一天吃三餐外面的垃圾不如把錢集中吃一餐營養的08/2419:09 106F→Cersei:變瘦而已XD08/2419:13 107F→w11918:就懶的吃飯啊…想要吃什麼真的麻煩08/2419:15 108F推gotohikaru:一天只吃一餐的人很多啊肥宅一餐的量抵一般人三天08/2419:15 109F→gotohikaru:啥熱量攝取不足？真是蠢問題08/2419:15 110F推vespar:上班族只吃一餐的話應該會餓死08/2419:28 111F推waxapple0303:加速吸收加速肥胖營養不良月經失調試試看就知道08/2419:29 112F→waxapple0303:了08/2419:29 113F推yenpoppy:會餓，1f推推08/2419:32 114F推wei76119:我之前這樣膽結石給你參考08/2419:34 115F推bchen1222:肉08/2419:35 116F→ez0980:其它時間不進食，那餐吃夠營養熱量的話會更健康08/2419:38 117F推jesuscries:會瘦08/2419:40 118F推smpian:其實不會瘦08/2419:47 119F噓dbalruke:最好胃會不好啦，吃越多餐胃越好，那你要不要一天吃十餐08/2419:48 120F推HBK21:假日很懶的時候會這樣，根本沒差08/2419:49 121F推AustinRivers:會瘦08/2419:50 122F推happylinadog:一天一餐才不會瘦消耗系統會自己調整你變回三餐反08/2419:52 123F→happylinadog:而會變胖08/2419:52 124F推chairfong:空腹太久不好吧暴飲暴食到時候窩的胃…08/2420:02 125F→gnipiuh:很瘦08/2420:04 126F推p8331407:其實真的很餓再去吃就好08/2420:05 127F→SecondRun:會瘦08/2420:05 128F→acergame5:那一餐會吃超多08/2420:07 129F推mglynite:會便秘08/2420:10 130F→rial:就間歇式斷食啊…會餓、會瘦…那一餐要營養均衡就沒問題08/2420:11 131F推sunskist0831:熱量夠的話不會怎樣08/2420:12 132F→ms0545173:會很餓然後受不了就去自殺了08/2420:12 133F推daisukiryo:高橋一生好像就這樣？08/2420:18 134F推julia66:會省錢08/2420:19 135F推JayceYen:很餓08/2420:29 136F→cyli:會瘦08/2420:34 137F推johnson44:至少要兩餐吧…08/2420:41 138F推Elisk:均衡的話可能反而比吃三餐健康08/2420:48 139F推wensday:高橋一生啊08/2420:54 140F推stja:08/2421:26 141F推Lomax:會變成個性派日本演員高橋一生（並不會）08/2421:40 142F推IsadQQ56:斷食ㄚ不會怎樣==08/2422:19 143F噓Goldentoad:會餓08/2422:55 144F推cx3373:真的不會怎樣我姪女連那一餐都非常懶得吃還要逼她她才吃08/2422:56 145F推vm03vm03:不會怎樣阿，20/4斷食08/2423:06 146F推pillliq:不會怎樣我宵夜加個g排就好08/2423:24 147F推pp789456123:習慣了話其實剛剛好08/2423:26 148F推ai2311:一天一餐吃了兩個月沒怎樣省滿多時間跟錢的也瘦了08/2423:36 149F推abcde55555:可以變瘦08/2423:49 150F推Warren8778:會瘦啊剛開始會覺得很餓可是過幾天習慣了就還好08/2500:02 151F→huohuai:三年了，現在覺得一天三餐蠻誇張的08/2500:18 152F→huohuai:不停把食物塞進肚子，其實蠻可怕的08/2500:20 153F→huohuai:不過習慣就好，我也是每天至少要吃一頓飯才安心XD08/2500:21 154F→huohuai:之前20天斷糧沒吃也好好的，人根本很難餓死QAQ08/2500:23 155F推aby123:我一天兩餐剛好三餐的話都是還沒餓就要再吃了08/2500:30 156F→unazz:就基礎代謝變低啊，不要少吃又一下大吃就好了08/2500:44 157F推adgbw8728:我大學就這樣瘦到183/49免役08/2501:13 158F推zaqmkovfr:某方面來說會比吃三餐健康一點08/2501:31 159F推kiy75:我啊08/2502:43 160F→rax921930:我倒是很好奇人的調節機制例如一天一餐都吃饅頭08/2507:06 161F→rax921930:然後周六去吃BUFFET補足所有營養源可行嗎?08/2507:06 162F→rax921930:如可行那兩周一次這樣操作呢?如又可行最大區間為?08/2507:07 163F→Azdji:不會怎樣阿08/2507:46 164F推daye2012:六善門，中午一餐吃到飽，繼續胖08/2515:48 165F推ecnecsinimer:笑死推文真的有人膽結石啊08/2517:24 166F噓khst3man:鋼鐵醫生吃咕霸08/2602:07 ‣返回看板 ‣更多algebraic的文章 完整討論串 留言數 標題 作者 日期 166 >>[問卦]人一天只吃一餐會怎樣 algebraic 2020/08/2417:52:17 21 Re:[問卦]人一天只吃一餐會怎樣 huabandd 2020/08/2418:28:49 1 Re:[問卦]人一天只吃一餐會怎樣 a6234709 2020/08/2418:34:13 八卦看板熱門文章 21 47 [問卦]這樣是建議三杯還是紅燒 gossiping 2021/04/1007:12:12 26 46 [問卦]馬桶怎麼壞成這樣？ gossiping 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Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [心得]莫名其妙減重減肥成功 [心得]莫名其妙減重減肥成功 看板 Fitness 作者 waterlovers 時間 2020-08-0207:41:45 留言 70則留言，21人參與討論 推噓 24  ( 24推 0噓 46→ ) 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 體重54kg, 體脂肪率27.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞 下午公司洋芋片跟方塊酥吃到飽 火鍋只吃甜不辣跟蛋餃、魚餃的上班族來說 這應該屬於一個偷笑的數字 五月底開始因為鄰居揪團一起運動，找了教練來社區上有氧課程 然後每週慢跑一次3~6km這樣 覺得很神奇的是，當我開始運動， 身體會自動告訴你：「媽的我不要吃垃圾食物我要吃肉！！」 開始參加社區的有氧運動後，我隔天的中午莫名其妙不想吃麥當勞想吃雞腿便當了 這時候飲食就莫名其妙被調整了 我此時還沒有什麼很完整的「三分練、七分吃」的概念 我就是把吃垃圾食物改成吃營養食物 六月中旬莫名就變成： 體重52.5kg,體脂肪率25.6%(這時候還是去朋友家量的，我連inbody是什麼鬼都不知道） 當然也有感到自己身形的些許變化，說不開心是騙人的，哈！ 這中間因為教練來上課會說一些知識 現在估狗、優吐又這麼多資訊，根據幾個關鍵字就可以找到很多很多資料 每天睡前就看一下，說真的看到鏡子裡的自己越來越精瘦，就會一直有動力 秉持著幾年前當RD的精神，我把所有的知識彙整一下後， 就開始了我的實驗之路 六月底開始：嘗試168斷食法+把結婚前買的有手把歐姆龍挖出來用 這時候的數值： 體重52kg 體脂肪率25.2% (嚴格來說從這個數字開始往後比才有意義，因為是同一台機器） 這個其實效果很不錯， 我知道原理是強迫你長時間把肝糖燒光，讓你的身體有機會燒脂肪 不過比起這個原理，我覺得她更大的效果是可以讓你一天的熱量攝取很難超標 （前提是你吃健康食物原型，吃垃圾食物隨便超） 另外就是讓你有機會發現你到底是餓是渴還是嘴饞 在斷食期間， 如果我感到想吃東西，我會先忍30分鐘+喝水（加一點點鹽巴，讓電解質平衡） 如果就不餓了，代表只是嘴饞或者口渴 在我實驗的結果中，發現其實只有接近斷食時間的尾聲那裡，才會是真正的餓 其他時間，其實我覺得大部分是口渴 （尤其是我以前一早起來都覺得我超餓一定要吃早餐，後來發現我是渴 因為只要喝水之後，通常可以安然撐到11點附近） 168實行到7/15： 體重51kg 體脂肪率24.7% 你一定跟我一樣發現很可怕的事情： 掉的都肌肉！！！ 所以我檢視了一下我的飲食跟運動，發現了幾個bug Bug1：堅果吃太多 因為momo特價，買了一堆義美的原味纖果回家 嘴饞的時候就抓一把 後來才認真陸續看到堅果一天大概只能7~8顆（我可能一天吃一兩百顆XD) 所以這個需要修正 Bug2:火龍果吃太多 我超愛吃紅肉火龍果，當然有一部分是因為對我來說他是FunctionalFruit 排便效果一級棒，所以我幾乎每天都會吃到一顆 後來發現他雖然GI不算高，but糖分也是嚇嚇叫 所以這個BUG也需要解掉 Bug3:蛋白質吃太少 雖然已經有在吃肉了，但我看了myfitnesspal裡面的紀錄 我大概一天只有吃到體重x0.8~1的蛋白質 對於減脂又想保留肌肉來說，太少！(相應的就是碳水有點高，雖然我有熱量赤字） 推薦用myprotein上calculator算出你所需要的營養素 ========================================= 好了那知道bug要解就不難咩 堅果：拿到公司給大家吃（超快速度解決） 火龍果：改吃無糖優格，一天100g左右的量（目前感覺很有用） 蛋白質：跟底迪拿了myprotein來喝（超好喝！完全滿足吃甜的慾望） ========================================= 然後因為我覺得身體有點太適應168了，所以我有點改成不定時的斷食 啥意思呢 反正我早上就是真的餓就吃，沒有嚴格要16小時 免得身體覺得我老吃不到東西，就給我開始囤脂肪 所以我如果前一晚有跑步，第二天我可能真的十點多就餓了，那我就會吃早餐 但是午餐我就會拉長到三四點或真的又餓了才吃 晚餐盡量八點以前完成，但如果熱量赤字的很嚴重， 我也還是會至少吃到個1200，只要避免晚上吃太多碳水就好了 （八點以後我大概就是是肉、蛋、喝高蛋白這類的組合，碳水會少碰） 我說實話，如果都吃菜肉蛋＋原型澱粉，吃到1200真的是會撐死一個女生 從7/15==>8/1 家中體脂計的結果： 體重49.4kg 體脂肪率23.7% 很驚人的變化！不只是數字，我的身形也有很大的改變 小小的川字肌＋腰圍從27寸變成現在大約25.5寸 ============================================= 昨天跑去迪卡儂量測inbody（初體驗，而且我還是第一次親眼看到inbody) https://imgur.com/a/Sf1y9P6 體重49.4kg 體脂肪19.8% 是說跟家裡的omron量測結果也差太多了吧！！ （本著實驗的精神，我後來仔細測試了家裡的歐姆龍，大概有猜出它的原理，有機會再說） 我都不知道要相信誰了，結論是應該相信鏡子裡的自己 我覺得這個inbody量的有點太快樂了，因為我的背超軟＠＠ 但是讓自己快樂一下也沒有什麼不好 =============================================== 幾個結論： 1.飲食真的差很多，而且要認真感受身體的變化，作出相應的調整 並不是誰誰誰說怎樣就照做，沒有最有效的辦法，只有最適合你的辦法 2.的確數字每天上上下下，建議看一週的趨勢比較好 我7/10附近因為生理期，體重變重但體脂突然降下來，本來很高興 結果生理期結束就打回原形，哈哈 =============================================== followup 1.體組成改變需要一段時間定型，所以要繼續努力到年底 2.因為背部肌肉很少，我駝背、圓肩都超嚴重，這個大概不能靠飲食要靠運動 本人正在實驗中，如果有結果再上來跟大家分享 以上是一點小心得啦～如果有觀念不對的地方再請大家指正囉～ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.105.18(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596325309.A.308.html 1F推jojosie:好厲害很能忍受餓我的基代1250再怎麼精簡吃至少要吃到1508/0208:59 2F→jojosie:00我還是乖乖認命用運動打造熱量赤字好了08/0208:59 3F推yiyun51:推結論但觀察期要更久08/0209:18 4F→yiyun51:我沒吃東西就會心情差斷食不適合我08/0209:19 5F→yiyun51:背部的問題建議重訓08/0209:21 6F→waterlovers:其實不必很忍受餓，只是要學會分出身體是渴還是餓08/0210:54 7F→waterlovers:我晚餐經常是牛肉火鍋吃到飽，吃到快撐死也才300多卡08/0210:54 8F→waterlovers:澱粉是很容易讓人吃了想再吃的東西，所以我都會放在08/0210:55 9F→waterlovers:進食的中間：就是先吃菜=>澱粉=>肉08/0210:56 10F推halulu:我是先吃肉菜碳水以我的蛋白質攝取量來說不先吃蛋白質08/0211:02 11F→halulu:的話可能最後可能會撐得難受常常前兩個吃完了碳水只吃設08/0211:02 12F→halulu:定的一半08/0211:02 13F推ai2311:我肥宅tdee快三千之前斷食一天大概只吃1500左右教練一08/0211:03 14F→ai2311:直嫌吃太少後來蛋白值加倍免強兩千多還是被說吃太少(確08/0211:03 15F→ai2311:實赤字一千以上一週少一公斤多）08/0211:03 16F→ai2311:然後前天驗了invody肌肉一點都沒少教練就叫我繼續這樣吃08/0211:04 17F→ai2311:了==08/0211:05 18F→ai2311:目前一日一餐說真的沒想像中痛苦一執行一個月了08/0211:06 19F推ai2311:餓的時候就喝點水剛開始沒多久就會開始餓我現在低一次感08/0211:10 20F→ai2311:覺到會餓大概是進食後十二小時左右才會餓通常喝點咖啡或08/0211:10 21F→ai2311:水半小時後就無感了之後就一直不會餓到我睡覺起來還不會08/0211:10 22F→ai2311:餓但我還是會在24小時內進食吃完早餐去上班08/0211:11 23F推sodahaini:推飲食最重要08/0211:40 24F推spirit:請教下哦體脂從25.2%降到24.7%為什麼會認為是掉肌08/0211:57 25F→shiningsunny:你吃牛肉火鍋吃到飽才300大卡？！食量極小08/0213:26 26F→yurikim:你們是覺得身上只有肌肉跟脂肪嗎？被減掉的真的是你們想08/0213:33 27F→yurikim:的東西？…08/0213:33 28F→waterlovers:我只吃肉跟菜，肉大概吃130~150g(全聯0.8盒肉份量）08/0213:33 29F→waterlovers:再來就是青菜吞到飽，飯後無糖優格配幾顆葡萄乾08/0213:34 30F→waterlovers:如果還不過癮就再加250ml無糖豆漿＋半匙高蛋白08/0213:35 31F→waterlovers:300大卡大概就是吃到無糖優格，如果吃到高蛋白有40008/0213:37 32F→waterlovers:toYurikim:身體組成很複雜，我也不否認不知道到底08/0213:37 33F→waterlovers:減了那些，但是我蠻相信鏡子裡的自己08/0213:38 34F→waterlovers:另外我要聲明我也還是有運動的，不是單靠飲食08/0213:38 35F→waterlovers:只是我覺得飲食習慣變好了，人也清爽，08/0213:39 36F推cateyes:食量很小08/0214:04 37F→cateyes:火鍋牛肉我都要吃到200g，還要其他菜盤。

光吃肉到飽要30008/0214:06 38F→cateyes:g吧08/0214:06 39F推halulu:食量真小...我去吃火鍋300g肉都嫌少還要菜盤換肉（遮臉）08/0214:11 40F→halulu:如果有500g一定叫500g一樣菜盤換肉（遮臉）08/0214:11 41F推QQmickey3:我只吃肉菜吃到1200真的不會撐死嗚嗚羨慕你小鳥胃08/0214:47 大家一直提到這1200吃菜肉到底撐不撐死問題 我想到我有件事情沒分享 我好像看過一個什麼理論，就是身體分不清楚他是渴還是餓 經常你單純覺得想吃東西而沒有空腹感的時候 其實身體是渴～ 所以，每天一定要喝很多水 （我自己是沒事就一瓶500ml的水，大概每三五分鐘就喝一口） 算下來一天我大概會喝到2000cc左右，結果我神奇的發現我其實沒有那麼餓 吃飯的中間我也會常常停下來一兩分鐘，喝兩口水 因為我自己煮火鍋牛肉沾海鹽，其實挺鹹的，所以吃一吃喝一些水 發現食慾真的會下去，因為其實不是餓，是渴，分享給大家。

※編輯:waterlovers(223.137.105.18臺灣),08/02/202015:15:29 42F推cateyes:https://i.imgur.com/mmnjjMA.jpg08/0216:52 43F→cateyes:我一餐至少要吃這樣08/0216:53 44F推jojosie:我每天喝水量不包括咖啡、豆漿至少破3000…只能說我比08/0217:05 45F→jojosie:較會吃XD08/0217:05 46F推QQmickey3:我一天喝3600以上啊真的是太會吃了XD08/0217:39 47F推shiningsunny:我一餐光肉都不止300大卡喝水止餓會沒力運動08/0218:12 48F推feyhs:我只看到一句「myprotein超好喝」妳真不挑嘴XD08/0220:00 49F→immortaIth:一天喝兩千一點都不多吧08/0221:48 50F→waterlovers:配無糖豆漿真的蠻好喝的啊，我是沒有兑水喝過啦..08/0223:22 51F推keenness:我是女生我現在的問題也有吃原型食物飽到不行但熱量赤08/0300:08 52F→keenness:字太多的情況08/0300:08 53F→waterlovers:我的做法是用高蛋白飲品補上08/0305:40 54F推wuuuuu:想知道如何分辨餓跟渴，斷時結束前一兩小肚子狂叫這種是餓08/0307:00 55F→wuuuuu:吧哈哈哈哈08/0307:00 56F→waterlovers:肚子會叫多半應該是餓，哈哈！08/0308:18 57F推MrYao:感覺原po天生基因就不錯，所以一往正確的方向改變就很顯著08/0309:56 58F→MrYao:，恭喜08/0309:56 59F推licindy0410:好厲害！請問搭配的運動內容只有有氧嗎～08/0314:40 搭配的運動主要是在家裡的徒手tabata 另外一週兩次的跑步（我愛跑步）這樣 tabata我不知道算不算有氧，感覺也會練到一些肌力 60F推openfor75:推很棒08/0322:04 61F推ai2311:吃原型食物熱量也沒吃夠啦把肉類還成油酯較多的就能了08/0323:00 62F→ai2311:雞胸改成雞腿牛小排之類的很容易吃夠08/0323:00 但是這樣油脂攝取量會超標誒....我還是都用高蛋白飲去補上～ 63F→ai2311:餓跟渴怎麼分就是喝一點水過一陣子就不餓了那就是渴還08/0323:01 64F→ai2311:是很餓通常就是餓大約半小時左右08/0323:02 ※編輯:waterlovers(223.137.105.18臺灣),08/03/202023:40:03 65F推ai2311:我也是循環吃啦要吃超過tdee時才這樣吃但油我覺得還好08/0419:15 66F→ai2311:我肉都用煎或炸的醣才比較有控制08/0419:15 67F推aengt5671:可以吃火龍果，重訓後需要醣類修補肌肉08/0421:17 68F推bubblyred:我之前駝背超級嚴重開始重訓練上半身之後好超級多08/0501:28 嗯我現在的確也是開始一些些重訓，希望可以改善 ※編輯:waterlovers(223.137.105.18臺灣),08/05/202004:57:11 69F→skytomorrow:實測:公開168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤)02/0713:03 70F→skytomorrow:5年實測-新手檢查表:https://youtu.be/8rwHaH5Cruo02/0713:03 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 28 [問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方 68 fitness 2021-04-0906:02 16 [減肥]7-11減脂餐的選擇推薦 26 fitness 2021-04-0822:38 22 [問題]上完瑜珈課後失眠 36 fitness 2021-04-0702:57 20 [問題]求家用跑步機推薦 36 fitness 2021-04-0619:18 56 [閒聊]有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 103 fitness 2021-04-0221:53 35 [閒聊]隨著年紀增加代謝下降的速度 56 fitness 2021-04-0120:23 24 [心得]板橋3家健康餐盒分享 38 fitness 2021-03-3123:36 最新熱門文章 [心得]大推性別友善的YSL櫃哥 [makeup] [無主]好睡飯店枕頭-直寄 [buytogether] [問題]今天淘寶都沒辦法轉帳付款嗎? [e-shopping] [心得]GAGU北歐家具工廠的售後處理 [livinggoods] [問題]蝦皮收貨發現是不同東西 [e-shopping] [連線]04/09日貨連線 [e-shopping] [問題]健身卡關一年求助… [musclebeach] [心得]第一次買蘭蔻極光水遇到新光南西天使櫃姐 [beautysalon] [討論]711買到未結冰的冰棒 [cvs] [商品]7-11漢來蔬食-藜麥八寶飯 [cvs] [討論]TagHeuer全新一代Aquaracer發表 [watch] Re:[心得]果果堅果乳清全系列口味心得 [musclebeach] 3.[問卦]人一天只吃一餐會怎樣發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.231.191.16(臺灣)※文章網址:...peiring:個月就每天只吃一餐，好處是瘦了六公斤08/2418:11. 本網站已依網站內容分級規定處理 警告︰您即將進入之看板內容需滿十八歲方可瀏覽。

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我真的持續這樣子的生活四個多月，我每天都量體重、每天辛苦的計算卡路里 ...[心得]莫名其妙減重減肥成功|每天吃一餐PTT...就抓一把後來才認真陸續看到堅果一天大概只能7~8顆（我可能一天吃一...的確數字每天上上下下，建議看一週的趨勢比較好我7/10附近因為生理...18F→ai2311:目前一日一餐說真的沒想像中痛苦一執行一個月了08/0211:06.[減肥]有人試過長期性的24H斷食嗎？|每天吃一餐PTT正確來說應該是23：1斷食也就是一天一餐目前已經持續了3個月中間有...就是一天只吃一餐營養素蛋白值熱量那些都有在控制運動就每天簡單的重 ...[問卦]人一天只吃一餐會怎樣|每天吃一餐PTT47F→peiring:個月就每天只吃一餐，好處是瘦了六公斤08/2418:11.48F推Gold740716:一天只活動6個小時還行08/2418:11.49F推shitboy: ...送出熱門文章NBA篮网的英文是什么？？_百度知道17年沒復胖！日本減重名醫的「一周減醣菜單...-良醫健康網黑蒜頭蛤蠣雞湯byLingoChao-愛料理【宅配菲利希亞麵包FeliciaBakery】低升糖高纖全麥土司。

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