HIIT是有氧還是無氧HIIT好還是傳統有氧運動好 - 天天健康

眾所周知有氧運動是減肥的有效運動，HIIT同樣具有高效的減脂瘦身效果，但它其中又包含了很多讓人瞬間力竭的無氧運動，那麼，HIIT是有氧還是無氧呢？ 首頁>運動健身 HIIT是有氧還是無氧HIIT好還是傳統有氧運動好 氣甲丹紅 582熱度A+A- 眾所周知有氧運動是減肥的有效運動，HIIT同樣具有高效的減脂瘦身效果，但它其中又包含了很多讓人瞬間力竭的無氧運動，那麼，HIIT是有氧還是無氧呢？ HIIT是有氧還是無氧 HIIT是有氧運動和無氧運動的結合。

HIIT是高強度間歇性訓練的簡稱，在高強度訓練一段時間後透過低強度運動來進行休息。

現在大部分的HIIT運動都是有氧運動和無氧運動的結合，比如衝刺跑和慢跑。

比較流行的方式是高強度運動和低強度運動時間比為2:1，新手則建議1:2。

HIIT中有氧訓練更多，則屬於有氧運動，如果無氧訓練較多，則屬於無氧運動。

HIIT和傳統有氧運動哪個減脂效率高 HIIT。

通常20分鐘HIIT比慢跑一個小時還要有效。

運動消耗熱量高 HIIT運動強度遠大於傳統有氧運動，因此同樣時間內HIIT自然也會比傳統有氧運動消耗更多熱量。

運動後過氧消耗 HIIT有運動後過氧消耗的效應，會在鍛鍊之後的數個小時內持續消耗脂肪。

做完HIIT後身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的“損害”，從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪。

運動強度越高，熱量燃燒效果越明顯。

HIIT好還是傳統有氧運動好 不能相比。

如果單論減脂的話，都很難說。

HIIT雖然減脂效率高，但是不能持久，強度較高的HIIT運動，很多人10分鐘都堅持不了。

但是傳統有氧運動很多人都能堅持到40分鐘以上沒有任何問題。

如果時間充足，進行傳統有氧運動能夠比HIIT消耗更多的總熱量。

HIIT能代替傳統有氧運動嗎 不能。

HIIT不是萬能的，所有運動都一樣。

HIIT強度高，比較適合有一定運動基礎的人，對運動初學者，體弱者，患慢性病者都不適合。

高血壓患者進行這些運動甚至會有生命危險。

傳統有氧運動適應人群比較廣，很多傳統有氧運動老少皆宜，體弱者，過胖者也可以進行練習，對人群更友好。

HIIT和傳統有氧結合好嗎 好，但是不需要。

HIIT訓練中已經含有有氧和無氧運動，比如HIIT就可以用跑步的方式進行，做HIIT已經達到了訓練效果。

並且真的認真做完HIIT訓練，那麼整個人都會累趴下，哪還有力氣再做其他運動。

HIIT怎麼做 下面有幾個常見的HIIT訓練方法： 腳踏車、動感單車訓練法 騎腳踏車或者動感單車，8秒衝刺，12秒普通騎。

跳繩訓練法 跳30秒後做20個雙搖。

跑步機HIIT訓練法 半分鐘快跑，半分鐘慢跑，然後一分鐘快跑，一分鐘慢跑，然後再半分鐘快跑，半分鐘慢跑。

操場跑步HIIT訓練法 半圈進行衝刺跑，半圈慢跑，反覆迴圈。

釋出於2022-06-26 贊助商連結 HIIT 有氧運動 運動養生 相關推薦 HIIT和跑步哪個更減脂HIIT和跑步怎麼選 含含小哥哥 2191熱度 HIIT需要每天做嗎HIIT具體怎麼做 吐納海春 2985熱度 HIIT可以代替跑步嗎HIIT和跑步怎麼選 一條小諾曦 1420熱度 每天HIIT可以減肥嗎怎麼做減肥更好 平原靜曼 2526熱度 HIIT每次練多長時間HIIT怎麼做最好 筑陽星辰 1147熱度 HIIT做多久有減脂效果怎麼做減脂更好 是你的珠玉呀 3242熱度 HIIT會消耗肌肉嗎HIIT消耗肌肉是必然的 元冬殿下 7599熱度 HIIT變速跑時間分配HIIT變速跑在跑步機還是戶外好 小翰音吖 3123熱度 HIIT訓練後要拉伸嗎HIIT訓練後拉伸的好處 韋陀詩蕊 2711熱度 HIIT可以鍛鍊肌肉嗎HIIT不能幫你增肌！ 是世豪吖 5263熱度 HIIT和TABATA的差別新手選擇HIIT較好 蓮花興安 2676熱度 HIIT一個月可以瘦多少HIIT減脂怎麼做最好 一隻振豔呀 2963熱度 HIIT前需要跑步嗎為什麼跑步要在HIIT後 是勝偉吖 5933熱度 HIIT訓練的好處原來HIIT有那麼多優點 仲夏笛韻 3457熱度 HIIT跑步減肥效果好嗎HIIT跑步減肥適宜人群 弘雅來了 1665熱度 HIIT零基礎減脂計劃三大主要訓練安排！ 璃月永元 4561熱度 HIIT跑步機訓練計劃HIIT跑步機計劃適宜人群 擒龍小晨 5448熱度 HIIT能瘦腿嗎感覺腿粗是錯覺！ 璃沙含海 6354熱度 tabata是有氧還是無氧tabata消脂快還是hiit 仲舒來了 4065熱度 hiit和跑步哪個更減脂hiit和慢跑怎麼結合 拈花敏思 1862熱度