#Cimba 有氧運動傷害了你的增肌效果！？ - 健身板 | Dcard
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註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男臺北市立大學社會暨公共事務學系#Cimba有氧運動傷害了你的增肌效果！？健身2019年8月21日16:09有氧運動會傷害你的肌肉量嗎！？
想要增肌時是不是不可以做有氧運動！？
我想先定義有氧運動的概念：心跳在自己最大心率50%以上85%以下的並能維持3分鐘（有氧能量系統的啟動）以上的活動
而最大心率可以用（220-年齡）來推測，當然這只是最簡單的推估法。
有氧運動通常被運用來「消耗熱量、減去脂肪」，原理是：「有氧運動能用最舒服也最持久的方式消耗糖原和脂肪」
而有氧運動的強度越高（速度越
