戒糖好難？那就從減醣開始！ 1日3餐菜單請你跟我這樣吃

飲食, 瘦身 | 13 分鐘閱讀 肥胖危機，全球重視，新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家，目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣；但是馬上戒糖，好困難，快試試從1日3餐、減醣食譜開始。

 想想，每天3餐吃什麼？「早餐吃巧克力厚片配大冰奶、午餐吃炸雞腿便當、下午再買一杯珍珠奶茶、晚餐去吃滷肉飯、豬血湯…」？但現實好殘酷，這些食物吃一頓，糖份超標，長期還會糖類成癮！ 不過，這也不是叫你完全不能吃糖，重點是要「適量」。

相信不少人對糖類與醣類傻傻分不清，糖類是指果糖、砂糖、麥芽糖…等，嚐起來有甜甜的味道