別只吃白飯麵條了！10種健康主食排行榜告別精製碳水| 聰明 ...
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長期食用類似於米飯麵條這類的精製碳水化合物，可能會攝入過高的熱量，進而影響身體健康。
相比於上面提到的米飯麵條、油餅炸糕這類食物，更推薦吃粗糧類主食。
現在的沙拉等減脂餐都會把主食換成義大利麵或糙米，就是為了告別精製碳水，攝入優質碳水。
我們整理了下面這份優質主食榜單，下面10款推薦主食，按推薦度從低到高排序，讓你能吃得有滋味的同時，更健康更營養。
玉米。
圖／報系資料照甜玉米非常容易買到，而且也不貴。
玉米唯有一點不足：色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸含量
