主食有哪些

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一张图看懂减肥期主食怎么吃-腾讯网2018年3月24日 · 像胡萝卜南瓜这种虽然GI高，但其实等量食物的碳水含量少，GL低，减脂期可以吃，替代主食也特别好。

GI，GL什么鬼？往下看吧。

＊ 数据主要 ...[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表煉乳(有糖). 82. 331. 冰淇淋. 65. 180. 布丁. 52. 126. 鮮奶油. 39. 443. 奶油起士. 33. 346. 奶油. 30. 745. 脫脂牛奶. 30. 359. 低脂牛奶. 26. 46. 全脂鮮奶. 25. 67.GI 和GL 到底都是什么？GI & GL 人话版解释以及如何利用GI和GL实现 ...因为如果你吃的是糊糊的快熟麦片里面还有糖的那种，不好意思，其实你可能越吃越胖；. 但是如果你是吃的那种片状的，的确是一个不错的快手主食；.有哪些热量低的碳水可以代替主食? - 秦北的回答- 知乎2019年4月18日 · 其次，题主明确说的代替主食的“碳水”，基于第一点，我理解为可以代替主食的碳水含量相对较少的食物。

建议题主可以了解下GI和GL。

GI是血糖生成指数，也叫 ...低GI食物有哪些？包括食材和食品- 知乎高GI食物有哪些? - 知乎有哪些可以替代主食的食物？ - 知乎www.zhihu.com 的其他相關資訊各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的 ...低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點- 康健雜誌2019年1月30日 · 還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL值），這是用升糖系數 ... 主食 或澱粉）類，很多患者因此放心地吃，這也是常被忽略的一環。

少吃飯，膽固醇不升反降？6種主食解便抗氧化不吃太可惜！ |早安健康2019年7月16日 · 黑米：富含花青素，適當地將黑米入主食，可以幫助抗氧化。

玉米：含有玉米黃質，對眼睛的保護有幫助，不過現在的玉米基改相當多，因此有些人 ...【減脂必看】減肥黨福音主食也可低熱量- CMoney我們生活中有一部分人一直在忙著減肥，有的人為了身材更加完美，有的人為了身體更加健康， ... 長期不吃主食的危害有哪些呢? ... 輕鬆月減4公斤讓你享瘦一身/ 生❤ >>> http://goo.gl/XtDB9d ... 我的粉絲頁 https://www.facebook.com/imhappy. tw.低蛋白飲食怎麼吃才「愛腎」？營養師教你吃對這幾件事 50+ ...2019年9月30日 · 主食可以用低蛋白澱粉取代，如冬粉、米粉、板條、米苔目、蘿蔔糕、西谷米等， 此外，也可沖泡像是蓮藕粉當點心以補充總 ... ※50後你有哪些夢想？一起來完成50 件想做的事！ 歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U.多吃主食死得快？一篇碳水化合物食用指南！ - 每日推荐- iLOHAS乐 ...2018年8月31日 · 而不少身体力行低碳水化合物饮食法的伙伴们，也一边敬主食而远之，一边啃 ... 极端低碳水有哪些弊端？ ... 也许不少人知晓，应少吃精米、精面等高GI（血糖生成指数）、GL（血糖负荷）的碳水化合物，多摄入燕麦等低GI、GL的 ...