背拉牽引ptt 按摩汗馬機 - 最的用器模擬好

傳統式仰臥起坐會產生至少3300牛頓(340公斤/ 749.60磅)的壓縮力在脊椎上！ 另外，仰臥起坐的反覆力也可能會導致背部的椎間盤突出，進而按壓神經導致腰部 ...

其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好... 師黃宗玄提供2 個緩解背部跟腰部疼痛的動作，讓你自行修復受傷的肌肉！

肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。

仰卧起坐的過程中，練習者的下背部和尾椎離開地面，使得尾椎骨受力摩擦。有的朋友做仰卧起坐尾骨處皮都會磨破。

推FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌，跟腹部、背部沒有關係，而且還容易 07/04 14:24. → FarkU: 傷害腰椎、尾椎。是個體適能舊時代，勇氣十足的動作。