尾椎突出、仰臥起坐傷害在PTT/mobile01評價與討論

仰卧起坐的過程中，練習者的下背部和尾椎離開地面，使得尾椎骨受力摩擦。

有的朋友做仰卧起坐尾骨處皮都會磨破。

Home仰臥起坐尾椎破皮仰臥起坐尾椎破皮、尾椎突出、仰臥起坐傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說 在仰臥起坐尾椎破皮這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ziving也提到 各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版:https://reurl.cc/yQA4XE YouTube:https://youtu.be/crgbvmisTTo 【爬山也要練核心？三個必做核心訓練】 還記得體適能測驗裡的仰臥起坐（捲腹）嗎？這是用來測驗腹直肌的肌力，但腹直肌只是... 仰臥起坐尾椎破皮關鍵字相關的推薦文章 仰臥起坐尾椎破皮在別再做仰臥起坐了！專家曝「超虐脊椎」真相…網友淚訴大學經歷的討論與評價有網友分享自己大學的慘痛經歷，淚訴：「尾椎痛3年了」。

想要練出六塊肌、人魚線，你還在執著做仰臥起坐嗎？美國春田學院體育博士何立安受到YouTube ...仰臥起坐尾椎破皮在仰臥起坐做到屁股破皮@@-運動板|Dcard的討論與評價為什麼仰臥起坐屁股會破皮啦!...害我這幾天都沒辦法再做仰臥起坐....就不胖只是腰是直的)說到破皮我男友做V字坐做到尾椎整個大外傷看了心疼இдஇ.仰臥起坐尾椎破皮在仰臥起坐屁屁破皮-Mobile01的討論與評價...做了60下昨天天做60下後起來後發現屁屁有點痛晚上洗澡時發現屁屁破皮了，分開做沒事一次做卻有事，不知道您們做仰臥起坐會不會遇(健身重訓第1頁) 仰臥起坐尾椎破皮在ptt上的文章推薦目錄[情報]登山也要練核心?三個必做的核心訓練[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？[知識]比棒式還簡單有效的核心運動分享[知識]如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛[尋物]軟一點的床墊 仰臥起坐尾椎破皮在練腹肌，屁股磨破了皮，有沒有救-每日頭條的討論與評價尾椎骨位於骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的最後一塊，...如果是這種情況所導致，只需在做仰臥起坐的時候用一塊較軟、較厚的墊子，就可以 ...仰臥起坐尾椎破皮在[問題]仰臥起坐尾椎那邊的皮膚會磨到-看板MuscleBeach的討論與評價如題有人跟我一樣做仰臥起坐做到尾椎附近那邊的皮膚摩擦到破皮嗎另外說明一下我最近因為天天做大概一兩個禮拜今天靠近尾椎那邊的皮膚特別痛沒意外的話 ...仰臥起坐尾椎破皮在做仰臥起坐怎樣防止屁股磨破皮-第一問答網的討論與評價其實假如你追求做仰臥起坐的數量，那難免做多了都會有摩擦，摩擦導致你的尾椎骨上層的皮被磨得發紅發痛。

其實如果 ...仰臥起坐尾椎破皮在[問題]仰臥起坐..背部尾椎地方的皮膚常磨破(苦)的討論與評價而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮，我都不知道是怎麼弄到破皮的??請問大家有遇過這情形嗎??等康復之後，如果想繼續練仰臥起坐練腹部， ...仰臥起坐尾椎破皮在做仰卧起坐尾椎骨处磨破了皮是怎样的体验？-知乎的討論與評價最近下定决心减肥，但是仰卧起坐居然让我的尾椎骨处磨破了皮！搜寻了一下，也有姐妹有相同的苦恼！！！！！良心建议：.1.一定要垫个厚点的软和点的垫子！仰臥起坐尾椎破皮在練腹肌最基礎的動作，你一定要學會它_愛健身的討論與評價仰卧起坐的過程中，練習者的下背部和尾椎離開地面，使得尾椎骨受力摩擦。

有的朋友做仰卧起坐尾骨處皮都會磨破。

仰臥起坐尾椎破皮在仰臥起坐屁股會破皮(尾椎右邊)的討論與評價請問一下我做仰臥起坐，不管在哪裡坐右邊屁股(尾椎右邊一點)的地方都會破皮...這是尾椎的問題嗎?還是我右邊屁...仰臥起坐尾椎破皮的PTT評價、討論一次看[情報]登山也要練核心?三個必做的核心訓練三個必做核心訓練】 還記得體適能測驗裡的仰臥起坐（捲腹）嗎？這是用來測驗腹直肌的肌力，但腹直肌只是 核心肌群家族中的其中一員，即使擁有六塊腹肌也不代表擁有強壯的核心，且快速的大量 反覆彎腰對椎間盤來說更是沒有任何好處。

如果你的目標是爬山，更重要的是去鍛鍊埋藏在六塊腹肌裡更深層的核心肌群，包含橫膈 膜、腹橫肌等等，因為爬山並不需要反覆彎腰，反而需要穩定的腰椎來抵抗各種外力。

[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？variant=506766041 最近家裡附近的健身房出現一台這種機器 不像新的，或許是有健身房因為疫情倒掉他們去收的吧 看標示是針對腹肌的，原理應該像坐式仰臥起坐（？）[知識]比棒式還簡單有效的核心運動分享有良好的核心力量，就能保護脊椎、維持良好的姿勢，最基本的呼吸、走路，都需要核 心的力量才能發揮作用，而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人，只有單純 的放鬆是不夠的，強化核心，才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去！[知識]如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛如果你久坐，比如上班族、工程師， 如果你久坐又駝背，比如牙醫、美睫美甲師、髮型師， 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機， 如果你肩頸痠痛， 然後你下班又大量運動(！) 長時間的臥推、滑輪下拉、操爆胸背， 而不重視伸展或筋膜放鬆。

↑這些就是在說我，會怎樣嗎?[尋物]軟一點的床墊買了眠豆腐 睡了一個禮拜 感覺還是太硬 當初看宣傳 一堆人說太軟 我才買的 沒想到睡了之後現在要準備退貨 目前的問題是 眠豆腐躺下去 一開始是泡綿 但接下去就是很硬的彈簧 仰睡會讓我的尾椎承受壓力 大腿下面墊枕頭反而更痛 結果跟以前一樣 只能側睡 不知道有沒有床墊 可以讓我的尾椎沉下去 讓我的身體幫忙撐一點力的 這樣應該是挑軟床會比較好嗎？更多相關資訊仰臥起坐尾椎破皮x相關問答仰臥起坐傷害老人仰臥起坐練腹肌尾椎痛仰臥起坐地板仰臥起坐腰痛怎麼辦尾椎突出仰臥起坐尾椎痛ptt仰臥起坐尾椎痛怎麼辦更多推薦結果練腹肌，屁股磨破了皮，有沒有救-壹讀尾椎骨位於骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的最後一塊，...如果是這種情況所導致，只需在做仰臥起坐的時候用一塊較軟、較厚的墊子，就可以 ...仰臥起坐尾椎痛怎麼辦的原因和症狀，DCARD、PTT為什麼仰臥起坐屁股會破皮啦!...害我這幾天都沒辦法再做仰臥起坐....就不胖只是腰是直的)說到破皮我男友做V字坐做到尾椎整個大外傷看了心疼இдஇ.... ...仰臥起坐尾椎痛、捲腹-健身資訊懶人包更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔。

因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。

尤其有些人做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又...做了几天仰卧起坐，尾椎都磨破皮了，什么原因-百度知道仰卧起坐时尾椎骨磨破皮怎么处理你好，你的情况属于局部软组织擦伤引起的症状，会引起局部疼痛渗液等症状的指导意见你的情况我建议积极用百...2019-11-08实亘费尔容.不知道怎么处理做仰卧起坐尾椎骨被摸破皮？-爱问首页不知道怎么处理做仰卧起坐尾椎骨被摸破皮？做仰卧起坐尾椎骨被摸破皮，一直出水，不知道怎么处理?病情分析：你好根据你的情况属于感染引起的指导 ...练腹肌，屁股磨破了皮，有没有救-健康频道-手机搜狐如果是这种情况所导致，只需在做仰卧起坐的时候用一块较软、较厚的垫子，就可以解决这种问题。

3、天生的尾椎骨突出所导致。

最后一种就是天生的尾椎骨突出，一般这种情况较 ...坐仰卧起坐尾椎骨那里磨着痛-豆瓣但是我室友别个做了100多个都没得反应啊，还有一个做了100多个，也只是轻微的磨红了而已，我直接破皮了，还结疤了现在。

昨天又在床上开始做，有凉席，就把被子铺在屁股那里 ...做仰卧起坐尾椎骨處磨破了皮是怎樣的體驗？-GetIt01有天晚上吃的有點多，斷斷續續做了300個仰卧起坐，洗澡的時候一搓就搓了一大塊皮下來，真的是火辣辣的疼。

每天尤其是躺著的時候，又是夏天，又疼又癢的感覺，...[問題]仰臥起坐尾椎那邊的皮膚會磨到仰臥起坐尾椎破皮，你想知道的解答。

[討論]仰臥起坐你們都是躺在...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者okok18...|輕鬆瘦下來的秘訣.「仰臥起坐」不正確易造成「椎間盤突出」-運動資訊第一站您即將離開本站，並前往「仰臥起坐」不正確易造成「椎間盤突出」-即時新聞-自由...確認離開返回上頁.常見運動問答.練腹肌尾椎痛仰臥起坐尾椎破皮仰臥起坐壞處 ...