[問題] 吃大餐後的體重變化

1F推justsay: 觀察一個月吧體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE 07/27 23:52 ... 9F推a0912096896: 碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13. Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]吃大餐後的體重變化 看板 fitness 作者 Anda 時間 2020年07月27日 留言 74則留言，38人參與討論 推噓 28  ( 30推 2噓 42→ ) 我目前的體重維持大概兩週了 一週三、四天運動 基代1200，TDEE1800（運動日破2000） 平常約吃1500-1700 早中餐外食，晚上少澱粉自己煮 昨天中午跟家人吃了勝博殿 腰內豬排套餐 套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了 昨天總共吃這樣，但沒有運動 結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤 （上廁所有大號.....） 今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸 昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？ 難道以後都不能吃大餐嗎.....？ 我知道體重不能看短期 但我原本的體重已經維持兩週多了 突然往上一公斤還是很在意 抱著會被噓的心情上來發問 請大家給我一些意見 非常非常感謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.224.197.128(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html 1F推justsay:觀察一個月吧體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE07/2723:52 2F→s210633:你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？07/2723:56 3F→sodahaini:早餐店奶茶喝下去就知道了07/2723:59 4F→Anda:不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到為什麼會增加體重呢？這07/2800:00 5F→Anda:是我不解的...不好意思沒說清楚07/2800:00 6F推jayin07:才一公斤而已，我吃高碳三天可以增加三公斤07/2800:02 7F→jayin07:你肌肉的醣原增加+儲水體重變重07/2800:03 8F→jayin07:後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來07/2800:05 9F推a0912096896:碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升07/2800:13 10F推a0912096896:另外體制都沒掉的話可能你高估了代謝07/2800:16 11F→a0912096896:或低估了你吃的熱量了07/2800:16 12F推jojosie:體重下降不會是平順直線型長期來看會是曲線有時候是因07/2800:23 13F→jojosie:為鈉吃多水腫這外食很常見有時候是接近生理期內分泌關07/2800:23 14F→jojosie:係反正就只是個數字囉我判斷有沒有變胖都依據褲子有無07/2800:23 15F→jojosie:變緊XDD07/2800:23 16F推zxnstu3104:我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃07/2800:30 17F→zxnstu3104:到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大07/2800:31 18F推jtch:每天量體重其實沒有那麼大的意義只是逼自己每天脫水而已07/2800:49 19F→skykenny611:看週平均07/2801:19 20F推F7shakeMINI:我放假三天都吃高碳重了三公斤之後再過四天就回來了07/2802:20 21F推Limitskyz:我常年72kg10%補碳加作弊完都7677給你參考沒幾天07/2802:21 22F→Limitskyz:水分掉光就回來了怕啥07/2802:22 23F推ym010273:1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克07/2806:27 24F推michael26:我也認為是waterretention07/2806:35 25F推greenfetish:吃太鹹水腫啦！07/2807:27 26F推RoroyaZoro:超過兩星期才比較有可能是真肥別荒07/2807:55 27F→iamoldtwo:Don'tmind.HowmuchKcalyoueat,canreallycha07/2808:10 28F→iamoldtwo:ngeyourweight.07/2808:10 29F→ChungLi5566:三天後再來看吃進去的東西沒這麼快出來07/2808:41 30F→Anda:謝謝大家。

另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這07/2808:41 31F→Anda:也可能不準嗎？07/2808:41 32F推verdandy:除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準07/2808:46 33F→verdandy:確的07/2808:46 34F推magicmumu:太在意體重容易患得患失我都半個月到1個月才量一次07/2808:52 35F推asmp115:TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對07/2809:06 36F→asmp115:我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌07/2809:09 37F→asmp115:肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差07/2809:10 38F→asmp115:BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了07/2809:11 39F推hapiO:我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td07/2809:22 40F→hapiO:ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧07/2809:22 41F推nerdmode:上個端午我增加快五公斤用四天才恢復07/2810:20 42F推dreamwing11:三天內就降回去了啦不用那麼在意07/2810:21 43F推felicia828:想太多07/2811:03 44F推shakeM:吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過07/2811:20 45F→Anda:四天恢復五公斤好厲害！07/2811:21 46F→Anda:會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，07/2811:22 47F→Anda:所以看到又胖回那一公斤很在意。

07/2811:22 48F推lolovero:超能體會原po的心情XD吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟07/2811:38 49F→lolovero:日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ07/2811:38 50F→lolovero:想說火鍋蔬菜類多才吃的..07/2811:40 51F→lolovero:火鍋也有南瓜不是不吃澱粉07/2811:41 52F推halulu:樓上那個是什麼神奇清湯~_~07/2812:10 53F推newage5566:吃太鹹水腫而已07/2812:16 54F推double353:肝醣會吸水~07/2812:41 55F噓chenyei:一公斤到底有什麼好說嘴的07/2813:43 56F→a114261:體重起伏不用在意可能明天就恢復了如果能持續一週才要07/2814:05 57F→a114261:煩惱變胖07/2814:05 58F推AndrewWiggs:https://i.imgur.com/70cGTyq.jpg07/2814:12 59F→AndrewWiggs:紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE220007/2814:13 60F→AndrewWiggs:那都是水而已07/2814:14 61F→xxoo332:人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚07/2814:25 62F→xxoo332:未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是07/2814:25 63F→xxoo332:能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧07/2814:25 64F噓youGG:一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤07/2816:05 65F推Limitskyz:忘了說我作弊都六千大卡以上一樣回的來07/2820:50 66F→Anda:樓上太強了絕對是肌肉人07/2822:59 67F推voxwxov:放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一07/2908:31 68F推NTU5566NTHU:你都知道不用看短期了關掉體重計抄心經吧07/2916:10 69F→Anda:謝謝大家真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。

大家07/2923:01 70F→Anda:的建議很受用謝謝07/2923:01 71F推b14921447:我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），07/3012:56 72F→b14921447:第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了07/3012:56 73F→b14921447:有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃07/3012:58 74F→b14921447:不下了XD07/3012:58 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 12 [心得]靠168減重不難,難的竟是營養均衡... 40 2022-07-2615:47 36 [閒聊]適合跑步聽的輕電音12.0 39 2022-07-2522:14 20 [問題]關於有氧與基代 34 2022-07-2517:26 27 [問題]運動+飲控就是瘦不下來... 174 2022-07-2514:14 20 [問題]減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來 79 2022-07-2511:40 11 [閒聊]大家有在健身房看過女生穿馬甲練嗎 30 2022-07-2418:21 19 [心得]四個月的減重路 62 2022-07-2308:57 28 [問題]熱量的消耗 96 2022-07-2116:30 23 [問題]減脂期間即食雞胸肉的替代品 58 2022-07-2019:25 27 [討論]減重有成效，但體脂不減反增 60 2022-07-1908:21 21 [心得]4.5個月減重計畫達標心得分享 39 2022-07-1902:02 13 [問題]健身房的選擇 53 2022-07-1812:16 11 [問題]真的有人有氧跟重訓分開做喔??? 58 2022-07-1622:42 16 [閒聊]cheatday想吃兩餐好料 112 2022-07-1512:17 18 [問題]請問騎健身車心率上不去？ 41 2022-07-1423:38 33 [閒聊]運動能力跟減肥的關聯性QQ 112 2022-07-1213:38 22 [心得]9個月的減肥心得分享 30 2022-07-0912:51 15 Fw:[心得]減脂要做HIIT還是有氧 31 2022-07-0821:53 34 [討論]超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥? 94 2022-07-0623:51 20 [減肥]31歲男想減脂 48 2022-07-0611:46 10 Re:[討論]引體向上要能拉上去最有效率是？ 31 2022-07-0513:29 14 [減肥]減重減脂菜單求調整 37 2022-07-0500:38 29 [討論]希臘優格只有好事多自有品牌? 40 2022-07-0417:44 26 [問題]請推薦穿起來較挺的運動內衣 40 2022-07-0221:14 55 [心得]五個月爬山減重7kg減脂3.5% 101 2022-07-0209:10 13 [心得]氣血斷食30天88kg->74.4kg109腰->98腰 171 2022-06-3019:36 9 [減肥]有人買過（船X生醫）嗎？非廣告 48 2022-06-3010:27 40 [心得]為時半年的減肥心得分享 67 2022-06-2821:27 15 [問題]高血壓和糖尿病患者的運動方式 34 2022-06-2815:45 22 [減肥]想惡性減肥10公斤可行嗎？ 72 2022-06-2804:34 11 [問題]想請問是否是血糖震盪 37 2022-06-2623:39 18 [問題]健身小白請指教 97 2022-06-2619:23 26 [心得]減重後一年半不復胖的心得(文長) 35 2022-06-2513:56 20 [問題]請問版上有多囊的朋友嗎？ 54 2022-06-2412:14 22 [問題]三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎 179 2022-06-2410:25 43 [問題]預算5萬，買居家健身設備 85 2022-06-2311:41 23 [閒聊]騎腳踏車有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 51 2022-06-2207:43 21 [閒聊]重訓、有氧，交替練的間隔天數 57 2022-06-1915:17 95 [問題]如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ 228 2022-06-1810:25 熱門文章 [姆咪]an94mod0請進 [瓦特]星街說SOS她做副歌的詞欸 [閒聊]為什麼BLACKPINK有辦法全員都代言精品? [新聞]超前台積電三星發表全球首款3奈米晶片 [閒聊]打野李星傷害打多少算及格 [瓦特]星街妳要講幾次 [生產]35+2週，把失去的妹妹生回來 [情報]少女時代-FOREVER1預告照[1] [閒聊]本季R胡の優質先發 [召喚]水水水水水ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ Re:[姆咪] [祭品]如果ZOD輸出低於3444 [心得]2022模擬選秀領航猿代表心得 [閒聊]韓國質感怎麼贏台灣這麼多？ [請益]deskmini [標的]6596.TW寬宏藝術 請問一下 [姆咪]小女生 [閒聊]健身完如何說服自己買雞胸肉不是韓式炸雞 [討論]變形金剛3是神片嗎?