心跳儲備率法 - 長者慢性病加油站
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每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動強度的時候，一般都會以運動時的心跳率作指標。
一般的情況下，我們會用40%到70%的最大 ...
要令自己有更健康的體魄，防止傷害，我們就要懂得控制運動量。
要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。
以下是一些建議方法：每個年齡的最大心跳率一般以（220－年齡）來做評估，我們選擇運動強度的時候，一般都會以運動時的心跳率作指標。
一般的情況下，我們會用40%到70%的最大心跳率來做為運動訓練強度的指標。
陳伯
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