我想讓自己更壯!!(20點) | Yahoo奇摩知識+

我想練胸肌 可是我胸部幾乎都沒什麼肉 這樣還可以練得出來嗎? 打籃球 感覺投球有點吃力 是要練臂力嗎? 如果是 臂力要怎麼練? 什麼2頭 3頭肌得 那要怎麼練 ? 還有阿 我沒什麼時間去健身房的 可不可以在家做些動作就可練成 買亞鈴 或什麼道具的 都ok 謝謝囉~~請問一下青蛙跳 是練腳的那一部分阿 ??抱歉~~還有還有~~ 我一天做伏地挺身30下 4組 晚上10點左右做 啞鈴4公斤 左右手30下 3組 握力器按50下 2組 一天每組各增加1下這樣每天做