骨盆回正

无法双手抱膝. 就是坐下来，两腿合拢，双手抱住两腿的膝盖像她这样的，我单腿右腿这样抱没问题，可是左腿就不行了，根本太不上来，一抱的话身体会往后 ...

護膝運動3：抱膝. 坐在椅子上，然後將腳放到椅子上，讓腳跟盡可能靠近臀部，然後緊緊抱著膝蓋，維持30秒之後再慢慢放下。此運動可以把關節囊拉鬆。

抬起大腿坐在椅子上，像是要進行抱膝的動作一樣，慢慢地抬起單邊大腿，在能力許可範圍內挺胸伸展背部肌肉，抬起大腿的動作約做10次，進行1-3回，再換邊即可。 坐椅抱膝 ...

※S型或左右長短不明時(即自己無法正確判斷長短腳時). 不要墊毛巾或小圓枕，只要正確的讓兩膝併攏。再在膝蓋上方綁1條綁帶。(實施抱膝矯正運動時，綁 ...