身體覺察

做身體掃描練習，能增加對身體訊號的覺察能力。練習時，將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動，細心留意不同部位的狀況，並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈 ...

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。身體掃描練習讓你能夠有系統地 ...

A hypnosis script for deep relaxation using a body scan induction which relaxes every part of the...

因此，今天想介紹的這個方法：身體掃描練習，. 結合腹式呼吸及正念減壓的概念，. 正念減壓(mindfulness)目前廣泛運用於舒壓及自我照顧，.

完整的身體掃描（Body Scan）練習約莫45分鐘。這個練習非常友善，因為你可以『躺著練習』哦。 身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下， ...