正念減壓：身體掃描Body Scan 練習，陳德中老師引導語

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。

身體掃描練習讓你能夠有系統地 ... 10/31起，正念減壓八週課程【遠距晚上班】👉資深顧問張振興老師親授 立即前往> 文章影音 首頁 文章影音 正念減壓：身體掃描BodyScan練習，陳德中老師引導語 所有文章 正念減壓核心基礎 正念與身心 正念與職場 正念與家庭 正念書籍推薦 正念影片音頻 學員心得與課程花絮 行政公告 最新文章 通勤搭車時的正念靜心(7分鐘)。

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身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。

邀請您，跟隨陳德中老師溫柔的指導語，與自己的身體同在，與自己的呼吸同在，這45分鐘的身體靜觀過程，時時刻刻，你都在學習自然地放下，而放下，就是一種接納當下的行為。

最終，你將會體悟到身體的圓滿與完整，就在每個當下。

身體掃描BodyScan練習（45分鐘） 💖認識陳德中老師請點我 👉陳德中老師近期課程👉 分享： 上一則 【醫學生的正念日記】台灣正念工坊學員羅傑耀的正念旅程 下一則 引導式步行冥想：連結感官覺知，體驗當下正念 推薦閱讀 守護疫情中的我們｜正念安心減壓系列七影片，陪你好好過生活 正念呼吸引導練習，陳德中老師引導語 正念靜心三分鐘，陳德中老師引導語 聯絡我們 訂閱電子報 TOP 訂閱免費電子報 定期收到正念筆記、好書金句 訂閱