身體掃描script

身體和心理方面的癥狀, 例如焦慮、抑鬱，有助調適情. 緒和身心狀態。 ... 去不快的念頭、情緒、或身體感受，只會. 令你分心無和不安穩。 ... 靜觀練習[四]:身體掃描.

完整的身體掃描（Body Scan）練習約莫45分鐘。這個練習非常友善，因為你可以『躺著練習』哦。 身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下， ...

身體掃描-sima-yoga-talk-body-scan-script-音. 身體掃描，是我最近正念八週減壓課程的每日作業。每次練習完都很放鬆，當然也有練習完沒什麼感覺的 ...

做身體掃描練習，能增加對身體訊號的覺察能力。練習時，將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動，細心留意不同部位的狀況，並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈 ...

因此，今天想介紹的這個方法：身體掃描練習，. 結合腹式呼吸及正念減壓的概念，. 正念減壓(mindfulness)目前廣泛運用於舒壓及自我照顧，.