自我鬆弛練習
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延伸文章資訊
- 110. 肌肉鬆弛訓練與情緒管理 - 喚醒-與-覺知
而簡單的肌肉鬆弛練習卻可以抒解掉許多人們的壓力與緊繃。 ... 日增,甚至什麼是「鬆弛」的感覺都已經忘失,試想在這種狀態下,如何能自我控制呢?
- 2『簡易鬆弛有辦法』講座
性格、處事、自我要求和應付方法。 ▻ 這是一種主觀的感覺。 ... 自我要求. ▻放鬆能力. ▻→壓力的感 ... (圖片節錄自『身心鬆弛練習新編』香港基督教服務處出版).
- 3衞生署學生健康服務- 鬆弛練習 - studenthealth.gov.hk。
練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心留意不同部位的狀況,並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈膜,令肺部能吸入更多氧氣,有助降低心跳 ...
- 4自我鬆弛法
學習自我鬆弛法前,先要對自己的身體狀況有基本. 認識,學習者如身有傷患(如:骨折、肌肉扭傷或慢性. 呼吸系統病患等),在練習時或會感到不適。如有這些.
- 5身心鬆弛好EASY - 家庭健康服務
鬆弛練習的好處; 預備事項及常見問題; 腹式呼吸練習; 肌肉鬆弛練習; 意象鬆弛練習. 鬆弛練習的好處. 在日常生活中遇到壓力實在是在所難免,鬆弛練習是其中一個幫助我們 ...