自我鬆弛練習

而簡單的肌肉鬆弛練習卻可以抒解掉許多人們的壓力與緊繃。 ... 日增，甚至什麼是「鬆弛」的感覺都已經忘失，試想在這種狀態下，如何能自我控制呢？

學習自我鬆弛法前,先要對自己的身體狀況有基本. 認識,學習者如身有傷患(如:骨折、肌肉扭傷或慢性. 呼吸系統病患等),在練習時或會感到不適。如有這些.

性格、處事、自我要求和應付方法。 ▻ 這是一種主觀的感覺。 ... 自我要求. ▻放鬆能力. ▻→壓力的感 ... (圖片節錄自『身心鬆弛練習新編』香港基督教服務處出版).

例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。 ... 緊張焦慮，覺得呼吸急促，身體緊繃僵硬的時候，可以藉深呼吸或肌肉放鬆練習來緩和自己的情緒。

常練習可以幫助您改變心情， 提振精神， 以迎接下一個挑戰. 鬆弛技巧(二)：自我鬆弛 當您感到緊張或處於壓力之下的時候，給自己一些心理上的“暗示指令”，能夠讓您的 ...