身體覺察

做身體掃描練習，能增加對身體訊號的覺察能力。練習時，將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動，細心留意不同部位的狀況，並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈 ...

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。身體掃描練習讓你能夠有系統地 ...

A hypnosis script for deep relaxation using a body scan induction which relaxes every part of the...

身體掃描-sima-yoga-talk-body-scan-script-音. 身體掃描，是我最近正念八週減壓課程的每日作業。每次練習完都很放鬆，當然也有練習完沒什麼感覺的 ...

因此，今天想介紹的這個方法：身體掃描練習，. 結合腹式呼吸及正念減壓的概念，. 正念減壓(mindfulness)目前廣泛運用於舒壓及自我照顧，.