跑步建議

日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ ... 換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。 相較之下，「走路」基本上風險是零。

每天跑15~20分鐘，每星期至少3天，就能有顯著效果。如果想更進一步感受跑步的深刻變化，至少每周跑4天，每天跑45分～1小時。 ※正確 ...

波提尼建議，「尋找不同的路線，或是跑更能刺激視覺的新路線。」如果你能在跑步時看見新事物，或許跑起來會感覺更輕鬆一點。

今次我們找來Nike Run Club跑步教練Janice Louie就姿勢、裝備、跑後肌肉舒緩及建議跑步路線4方面，跟我們逐一分享她的專業跑步心得！