英雄式一

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【瑜伽就一招】雙手展開，活力湧現- 康健雜誌2018年4月25日 · 膝蓋彎曲那腳，膝蓋不可超過腳踝；伸直的後腿，腳跟要踩穩在地上；上半身不往前傾、也不可以往後倒。

【瑜伽就一招】英雄式強化膝蓋的肌肉.