背部訓練啞鈴

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要 ...

今天我們要介紹重訓LV2上肢訓練的第二部分，背部肌群的阻力訓練， ... LV2重訓課表是以一週三天，分別為上肢兩天、下肢一天中間穿插休息日的方式下去 ...

(*)為額外訓練動作組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳。 這背部訓練課表針對背闊肌較多，請依自己的需求自行調整。 如果你覺得帖子對你有用的話， ...

背肌練不寬; 背肌練不大; 背肌練不厚; 背肌弱點加強; 練背課表安排; 背肌感受度很差; 常常代償到其他肌群. 有以上困擾的朋友，看完這篇文章後，相信 ...