背部訓練課表

(*)為額外訓練動作組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳。 這背部訓練課表針對背闊肌較多，請依自己的需求自行調整。 如果你覺得帖子對你有用的話， ...

背肌練不寬; 背肌練不大; 背肌練不厚; 背肌弱點加強; 練背課表安排; 背肌感受度很差; 常常代償到其他肌群. 有以上困擾的朋友，看完這篇文章後，相信 ...

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ...

今天我們要介紹重訓LV2上肢訓練的第二部分，背部肌群的阻力訓練， ... LV2重訓課表是以一週三天，分別為上肢兩天、下肢一天中間穿插休息日的方式下去 ...