健身房練背器材

... 全方位重量訓練機等於是把一座健身房搬回家，其提供的多樣化訓練功能，絕對能充分安排訓練計畫、滿足練背的愛好，還不用想練某個器材時，得等人家滑完手機呢！(笑).

因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大，先從感受背肌發力開始，再拉大動作幅度。 「背肌」健身房鍛鍊1:闊背下拉(器材).

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

健身房器材使用教學– 練背