背部訓練啞鈴

背肌練不寬; 背肌練不大; 背肌練不厚; 背肌弱點加強; 練背課表安排; 背肌感受度很差; 常常代償到其他肌群. 有以上困擾的朋友，看完這篇文章後，相信 ...

訓練背肌的好處多多，很多嘗到背肌美妙之處的人都會瘋狂的愛上訓練背肌喔(像我 ... 接下來透過FWS1 的操作，分享三套我滿喜歡的背部訓練計畫課表，其訓練動作安排都是 ...

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要 ...