背部訓練課表

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要 ...

訓練背肌的好處多多，很多嘗到背肌美妙之處的人都會瘋狂的愛上訓練背肌喔(像我 ... 接下來透過FWS1 的操作，分享三套我滿喜歡的背部訓練計畫課表，其訓練動作安排都是 ...

(*)為額外訓練動作組間休息建議至少45秒或以上，2分鐘內爲佳。 這背部訓練課表針對背闊肌較多，請依自己的需求自行調整。 如果你覺得帖子對你有用的話， ...

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ...