睡前習慣

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招來好運的睡前5分鐘魔法習慣- 康健雜誌2013年7月10日 · 康健FB粉絲團：https://goo.gl/btfngB 「如有任何營業使用, 必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意, 請勿將內容用於商業性質的分享與 ...14個你不知道的錯誤睡前習慣- YouTube2019年9月21日 · 想像一下：在一個漫長的工作日結束後，你已經精疲力竭。

你唯一想做的事情就是倒在床上呼呼大睡。

但 ...時間長度： 10:10 發布時間： 2019年9月21日SleepTown 睡眠小镇- Google Play 上的应用評分 4.0 (11,019) · 免費 · Android2020年9月24日 · 用简单有趣的方式帮助你建立健康规律的睡眠习惯！ 在全球15 地荣获2019 年度最佳自我提升应用程式（加拿大、澳洲、英国、墨西哥、 ...只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少照樣睡 ...2020年3月29日 · 另外，有些人習慣吃宵夜，這也會影響睡眠。

因為身體各個 ... 所以要避免睡前3 小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或牛奶，因為這類食物的消化速度比較快。

... 歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U.幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ | Heho健康2020年4月1日 · 人們所採取的行動看似毫無因果關係，彷彿各自獨立運作，但精妙的人體並不是這樣簡單，一切環環相扣，最後扣回你睡前採取過的所有行為。

長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣｜天下雜誌2014年1月7日 · 睡前避免喝酒和抽菸。

廣告. 6、不要把煩惱帶進臥室：如果有必要，每天空出十到二十分鐘 ...編輯實驗：不在睡前滑手機1個月，發生什麼事？｜天下雜誌2020年9月28日 · 研究證實，睡前滑手機對睡眠週期的影響，遠大於一天當中的其他時段。

改掉睡前 滑手機的習慣，會產生什麼改變呢？以下是一名編輯1個月的實驗 ...3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠|早安健康2015年10月14日 · 要如何讓伸展成為一種習慣持續下去，重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。

我的方法是，工作中想要休息一下時，順便伸展肩胛骨，還有， ...Now舒眠冥想- S04E03-7天深睡眠冥想-放下一天的繁忙和忧思这个课程不仅以当下睡眠为目标，更能帮你培养良好的睡眠卫生习惯，从源头上长久解决睡眠问题。

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#舒眠#正念#  ...Apple Podcasts －《鄭淳予的深夜播客》嗨，這是屬於大人的睡前故事，讓我用溫暖的podcast內容，療癒和陪伴你，渡過夜晚的時光，陪你入睡。

... 彷彿無常才是我們應該習慣的日常。

在這樣的動盪映照 ...